Frage zur L-Glutamin Dosierung

[joek]

Ich habe jetzt L-Glutamin kapseln, eine kapsel hat 920 mg.
auf der dose steht maximal 5 kapseln am tag nehmen, aber im internet lese ich teilweise 5 kapseln vorm training, 5 kapseln nach dem training etc.
wie sollte ich denn jetzt am besten dosieren?

[tintifax_2]

Nimm das nächste Mal lieber Pulver. Kapseln sind viel zu teuer.

Viele nehmen so 5g, einige bis zu 20g pro Portion. Ich nehme aber an, dass du weisst, dass in jedem Eiweiss-Shake, Fleisch, etc Glutamin ist.
Frage: Warum willst du es extra ergänzen?

[rebelwithacause]

ich nehm' jeweils 10g nach dem aufstehen, vor dem training, nach dem training und vor dem schlafengehen.

[stingthing]

ich nehm' jeweils 10g nach dem aufstehen, vor dem training, nach dem training und vor dem schlafengehen.

war auch meine dosierung

[rebelwithacause]

wird zwar auf dauer schon leicht teuer, aber ich hab' wirklich das gefühl, dass sich meine regeneration dadurch verbessert. vorallem empfinde ich meinen schlaf als tiefer und hab' auf jeden fall intensivere träume.

[r0tzi]

wird zwar auf dauer schon leicht teuer, aber ich hab' wirklich das gefühl, dass sich meine regeneration dadurch verbessert. vorallem empfinde ich meinen schlaf als tiefer und hab' auf jeden fall intensivere träume.

Feuchte?