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Neuer Benutzer
Frage an die Profis!!!! Fettabbau
hallo ich wiege zurzeit 77kg bin 186cm groß den sixpack ansatz sieht man leicht durch und will es noch definierter haben. Allgemein körperfettreduzierung halt.
ich trainiere 3x mal in der woche 2er splitt und danach jeweils 20-30min kardio vor dem training ess ich nix weil dann mehr fett im training verbrannt wird. und erst nach dem training 2-3 stunden später ess ich eine mahlzeit mit ca 35 gramm kohlehydraten und 60gr eiweiss (speisequark zb) und dann vor dem schlafengehen salat mit Geflügel, thunfisch, sowas halt nur eiweiß. ich merk schnell ne veränderung mit dem körperfett, jeden tag sieht man den sixpack dicker werden. Ist der plan so ok weil ich finde ihn am besten weil hab schon damit 5kg fett verloren und würd gern die meinung von den profis wissen, ob ich etwas mehr cardio machen sollte oder mehr essen!!!! DANKE MFG
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Sportstudent/in
Hungersixpack sieht *******e aus
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zu bist zu wenig informiert über die materie.
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Neuer Benutzer
ojeee
die sache isch ja ich trainier nebenher und ess kräftig eiweiß
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Sportstudent/in
Du hast Ahnung, mach weiter so
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Du solltest Dich vielleicht erstmal mit den Grundlagen der Ernährung und Supplementierung vertraut machen...
...vor dem training ess ich nix weil dann mehr fett im training verbrannt wird.
Wo hast Du den Blödsinn denn her?
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Sportstudent/in
fake
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Neuer Benutzer
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Neuer Benutzer
ja weil wenn man morgens auf nüchteren magen trainiert bzw sport treibt, es gleich an die fettreserven geht??? oder ist das auch falsch`?? weil wenn man vorm training kh isst dnan verbrennts erst die kh und dann das fett also
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Sportbild Leser/in
Ich sag mal so, warum willsten jetzt noch Fett weg bekommen? Der Sommer ist eh fast vorüber. Tu dich doch jetzt erst mal daran, Masse aufzubauen! Machst zB bis Januar eine Masseaufbauphase und danach machste bis zum Sommer ne langsame Diät. Ich wollte das wie du machen, noch mehr Kilos runter hauen, aber selbstkritisch betrachtet habe ich auch noch zu wenig Muckis.
Und man sollte sich dann die Frage stellen, will man mal defeniert aussehen wie ein BBler oder wie ein Fussballer bzw. Athlet?
Natürlich wollen wir doch mal alle ordentlich Murre und Muckis haben, also lass mal das mit dem Sixpack momentan sein und geh Essen und Pumpen!
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