2er split, wann und wie oft?

[ryuaner]

moin,
nach euren ratschlägen habe ich mich für einen 2er split entschieden.

Trainingseinheit 1: Push (Quadrizeps / Brust / vordere und seitliche Schultern)
4 x 4-6 Kniebeugen
2 x 8-12 Beinpresse
3 x 6-10 Bankdrücken / Dips
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press

Trainingseinheit 2: Pull (Beinbizeps / Rücken / hintere Schultern)
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-12 Good Mornings
3 x 8-12 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, (leicht) vorgebeugt

meine frage ist jetzt wie oft in der woche? würde schon gerne 3-4 trainieren gehen, weil ich aktuell sehr viel zeit habe.

und die wichtigste frage, wie würdet ihr die tage aufteilen an meiner stelle? habe dienstags und freitags abends fussballtraining.

a) montag, mittwoch, donnerstag, freitag
b) montag, dienstag, donnerstag, freitag
c) montag, mittwoch, donnerstag, samstag

glaube c wäre am sinnvollsten oder? bitte um tipps!

[Kokusho]

2 mal in der woche jeweils schwer heben und beugen + 2 mal fußballtraining?

zu viel...

versuchs mal mit Montag, Donnerstag, Samstag.

Die meisten werden damit schon mehr als gut ausgelastet sein.