3er Split, wann ?

[klopper]

Also wie schon im Threadtitel steht: Ab wann kann man nach einem 3er Split trainieren? (trainingserfahrung)

[<Lu>]

Manche haben mit einem 3er angefangen, manche sagen man braucht ihn gar nie. Du kannst ihn auch mit 3 TEs oder aber mit 5 TEs pro Woche machen, d.h. die Frequenz kann man gut anpassen. Meiner Meinung muss man da nicht zu lange warten. Ich seh immer dass die Leute, die splitten, am besten aussehen - und das nicht, weil sie vorher 5 Jahre GK gemacht haben.

[bello123]

Also unser lieber <Lu> hat mir empfohlen, einfach mal ein paar wochen zu testen in bezug auf kraft/wiederholungen. musst halt dann ein paar wochen immer die selben übungen machen und auch in der reihenfolge und dann gucken ob du dich steigerst oder an wdh verlierst. korrigier mich wenn ich falsch liege


gruß

[00RAMAN00]

abend

meiner meinung nach, muss mann so oft wie möglich trainieren, (aber so dass man sich in jeder te steigern kann), wenn man zu oft trainiert,stagniert man, wenn man nicht oftgenug trainiert dann holt man halt nicht das mögliche raus,was ziemlich schade ist

was hast du denn für leistungen?

[<Lu>]

Es tauchen halt auch andere Einflüsse auf. Z.b. wenn man immer Kniebeugen als letztes macht, dann denkt man sich "Ach jetzt noch Kniebeugen mach ich eben noch 3 Sätze" und beim GK hat man nur Kraft/Zeit für 3, dann werden diese halbherzig gemacht und im Endeffekt bringt es NichtS. Dann lieber einen eigenen Tag dafür haben, die Beine richtig rannehmen und dafür ein wenig seltener. Bringt garantiert mehr. Man kann es nicht nur an der Trainingsleistung festlegen.
Aber wie gesagt, erstmal das was bello geschrieben hat probieren, das sagt schon alles aus.

[SXEpump]

Warum hat man im GK-Plan nur Kraft und Zeit für 3Sätze ????

[<Lu>]

Warum hat man im GK-Plan nur Kraft und Zeit für 3Sätze ????

Das war nur ein Bsp ist ja egal, das Problem ist trotzdem da. Zumindest war das bei mir so und bei anderen auch.