Supersätze

[izmir88]

Ich hab vor in meinen Trainingsplan für die Oberarme sogenannte antagonistisch Supersätze einzubauen. Das heisst also nach einer bizepsübung direkt hinter her ohne Pause eine trizepsübung so wie ich das weiss.jetzt wäre meine Frage sollte man nachdem man bizeps trainiert hat und direkt danach trizeps eine kleine verschnaufpause machen oder sollte es wieder danach direkt mit dem bizeps weitermachen. und wie sieht es aus wenn man nachdem man die 3 sätze gemacht hat pro Übung. Auch bei der zweiten Übung nachdem gleichen Prinzip ?

[tintifax_2]

Aha, Flex-Leser
Du machst Übung 1 und sofort Übung 2, Pause, Übung 1und sofort Übung 2,...
Nächste Sätze sind Übung 3 und sofort Übung 4, Pause,...

[izmir88]

aso ok also sehe ich quasi die bizeps übung und danach die trizeps übung quasi als eine Übung ohne Pause und dann kurz pause und dass ganze nochmal ?

[MadNero]

Lern schreiben. Lesekompetenz scheinbar auch eher mittelmäßig, daher ein weiteres Mal: JA!

[izmir88]

Lern schreiben. Lesekompetenz scheinbar auch eher mittelmäßig, daher ein weiteres Mal: JA!

Lern du mal nicht überall dumme kommentare abzugeben die einen nicht weiterbringen. Und das mit dem schreiben ist mein problem oder ist das hier ein rechtschreibe forum ?

[MadNero]

Lern du mal nicht überall dumme kommentare abzugeben die einen nicht weiterbringen. Und das mit dem schreiben ist mein problem oder ist das hier ein rechtschreibe forum ?

Womit du auch recht hast. Meinte aber primär nicht die reine Rechtschreibung, sondern viel mehr deine fehlende Interpunktion (also Kommas, Punkte...). Wenn du das übersichtlicher gestalten würdest (und evtl auch mal ein Absatz), liest sich das einfach viel angenehmer und verständlicher und man kann dir auch besser helfen.

Supersätze sind für die Arme ganz cool, bei Brust/Rücken oder den Beinen verschenkt man mMn zu viel, da man in der zweiten Übung nicht mehr voll da ist.

[Tiger91]

Ob dir das was bringen wird ist wieder die andere Frage.

[izmir88]

Ob dir das was bringen wird ist wieder die andere Frage.

Ja das werde ich dann mal testen halt weil ich hier ein paar mal gelesn habe dass supersätze es bringen sollen

[Tiger91]

Ja das werde ich dann mal testen halt weil ich hier ein paar mal gelesn habe dass supersätze es bringen sollen

Kannst ja mal 4-6 Wochen testen und dann entscheiden, ob es für dich was bringt und wie es dir überhaupt gefällt.

[izmir88]

Kannst ja mal 4-6 Wochen testen und dann entscheiden, ob es für dich was bringt und wie es dir überhaupt gefällt.

So habe ich es mit auch vorgestellt . Hast du schon erfahrungen damit gesammelt ?