Extremer Leisungsabfall nach kurzen Pausen

[SanderK]

Hallo Leute

Ich habe das Problem, dass meine Leistung rapide fällt wenn ich kurze pausen mache z.B. wenn ich 12 Klimmzüge schaffe und nach 30s oder 1minute wieder ran gehe, dann schaffe ich vielleicht noch 4. Wenn ich jedoch um die 3-4Minuten warte, dann komme ich wieder an die 12 ran. Dies ist bei allen Übungen bei mir so und daher dauern meine Workouts auch immer so lange Liegt dies an der Gewöhnung? Sollte ich einfach mit kurzen pausen fortfahren?

Vielen Dank für eure Meinungen

[PhilippAlex]

Das ist vollkommen normal.
Was heißt lang?

[<Lu>]

Das ist normal und auch gewünscht, verbessert sich durch viel Training auch in kleinem Maße. Wähle Pausen, so dass du immer über 6 Wh bleibst, wenn um Muskelaufbau geht. Also etwa 2min in dem Fall.

[ed1nga]

2min würd ich max. pausieren

[Die_City_Cobra]

Wenn nach einer Minute wieder rangehst und du würdest die gleichen Wdhl Zahlen schaffen, würde das heißen dass du im ersten Satz nicht alles gegeben hast.
Also: gutes Zeichen.

[C-Riouz]

Wahrscheinlich werden viele das für ganz ganz schlimm und absolut schlecht halten, aber ich möchte Dir empfehlen auf kurze Pausen zu verzichten. Es wäre natürlich ideal, wenn man immer kurze Pausen machen könnte, aber das dürfte - wie Vieles - nicht Jedermanns Sache sein. Ich komme mit Pausen unter 2-3 Minuten überhaupt nicht klar, bei Kniebeugen oder schwerem Bankdrücken können es auch mal 5-10 Minuten werden. Und weil jeder behauptet, dass das für einen BB'ler völliger Mist wäre, habe ich es eine Zeit lang mit Pausen von 60-90 Sekunden ausprobiert. Das Ergebnis ist das Gleiche wie bei Dir, extremer Leistungsabfall. Positive Effekte haben sich jedoch in keinster Weise eingestellt.

Die besten Erfolge hatte ich mit sehr langen Pausen, deswegen werden jetzt auch wieder lange Pausen gemacht. Meine Empfehlung: Warte einfach so lange, bis Du dich wieder fit fühlst... ohne Dich dabei an irgendwelche Zahlen zu klammern.

[*Tiger91*]

Wahrscheinlich werden viele das für ganz ganz schlimm und absolut schlecht halten, aber ich möchte Dir empfehlen auf kurze Pausen zu verzichten. Es wäre natürlich ideal, wenn man immer kurze Pausen machen könnte, aber das dürfte - wie Vieles - nicht Jedermanns Sache sein. Ich komme mit Pausen unter 2-3 Minuten überhaupt nicht klar, bei Kniebeugen oder schwerem Bankdrücken können es auch mal 5-10 Minuten werden. Und weil jeder behauptet, dass das für einen BB'ler völliger Mist wäre, habe ich es eine Zeit lang mit Pausen von 60-90 Sekunden ausprobiert. Das Ergebnis ist das Gleiche wie bei Dir, extremer Leistungsabfall. Positive Effekte haben sich jedoch in keinster Weise eingestellt.

Die besten Erfolge hatte ich mit sehr langen Pausen, deswegen werden jetzt auch wieder lange Pausen gemacht. Meine Empfehlung: Warte einfach so lange, bis Du dich wieder fit fühlst... ohne Dich dabei an irgendwelche Zahlen zu klammern.

10 Min? Trainierst du im Hypertrophie-Bereich von den Wdh?

[C-Riouz]

Im Großen und Ganzen ja. Kniebeugen zb. zwischen 6 und 15, nur als Beispiel.

[Mark83]

wenn ich schwer trainiere mache ich auch ziemlich lange Pausen. Für 3 Sätze Bankdrücken gehen mal schnell 30min. drauf (immerhin inkl. Aufwärmsätzen).
Ich mixe aber immer durch und mache auch hin und wieder Supersätze/kurze Pausen/hohe WDH-Zahlen etc., da achte ich aber nicht mehr auf das Gewicht, denn da geht echt nix bei mir

[onWeed]

30s oder eine min find ich für klimmzüge aber zu wenig pause, wenn ich grundübungen mache brauche ich mind 1.5-2 min pause, bei schweren Kniebeugen auch schonmal 3 min, wenn du längere pausen brauchst, nimm dir die zeit auch, ich würde mein ZNS nicht unnötig gegen die wand fahren