Breiter Rücken

**Marcel278** · 17.04.2015, 12:21

Hallo,

Ich bin eher schmal gebaut und wollte fragen, was ihr an Übungen für einen breiten Rücken empfehlen könnt. Klimmzüge sollen ja mit breitem Griff sehr gut dafür sein. Da schaffe ich auch 2 Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen, benutze aber fast nur den Bizeps bzw. Trizeps und gar nicht den Rücken. Wie schaffe ich es, den Rücken eher zu benutzen und gibt es noch weitere Übungen, die gut für die Breite sind?

Vielen Dank schonmal.

**PhilippAlex** · 17.04.2015, 12:30

Klimmzüge, Kreuzheben, Rudern

**slimline** · 17.04.2015, 15:12

mönsch jungens, es ist als anfänger doch sowas von irrelevant welche art klimmis am meisten auf den lat geht.

mit:

Zitat von PhilippAlex

Klimmzüge, Kreuzheben, Rudern

ist alles abgedeckt
er soll die variante machen mit der er am meisten wdh schafft, ganz einfach ^^

beiläufig,hier mal messungen, empirische EMS-daten.
einfach mal rein zum anschauen undabhängig von ausführung, individueller anatomie u.a.
(bevor wieder jemand kommt mit "das kannste eh knicken, sind eh nnur theoretische zahlen, in der praxis ist alles anders"... sie haben ihren aussagewert )

**Orothred** · 17.04.2015, 12:39

Sind nicht enge Klimmzüge im Untergriff sinnvoller für den Lat?

**RicoW** · 17.04.2015, 13:56

Zitat von Orothred

Sind nicht enge Klimmzüge im Untergriff sinnvoller für den Lat?

Sind sie auch aber fürn breiten rücken also die v form musst du breite klimmis im obergriff machen im engen ug gehts nur auf den unteren lat und ist eher für die rücken tiefe

***LiftBIG*** · 17.04.2015, 14:39

Zitat von RicoW

Sind sie auch aber fürn breiten rücken also die v form musst du breite klimmis im obergriff machen im engen ug gehts nur auf den unteren lat und ist eher für die rücken tiefe

eben andersrum

**RicoW** · 17.04.2015, 16:43

Zitat von LiftBIG

eben andersrum

Erzähl nich

**Orothred** · 17.04.2015, 16:48

Zitat von RicoW

Erzähl nich

Wieso, er hat doch Recht....

***LiftBIG*** · 17.04.2015, 16:51

Zitat von RicoW

Erzähl nich

du trainierst ja auch schon so lang und hast ein gigantisches wissen ...

**tintifax_2** · 17.04.2015, 12:41

Bei den Klimmzügen hängst du dich an die Stange und ziehst zuerst die Schultern nach unten bis die Muskeln angespannt sind, dann ziehst du dich mit den Armen hoch.

Breite kommt mit der Zeit. Ich war auch einmal ein ganz schmaler Spargel mit Schulterbreite = Hüftbreite