Pyramidentraining ohne Pause

[caesar1998]

Hallo!

Da ich durch das Studium unter extremsten Zeitdruck stehe habe ich mir etwas zum Training gedacht.

Mein Ziel:
Meine 120kg halten und wenn möglich weiter aufbauen, und zwar Kraft und Muskeln.

Beispiel Rudern an der Flachbank. Nach dem warm-machen wollte ich dies tun:

1. Satz 50kg 6 Wdh.
2. Satz 46kg 8 Wdh.
3. Satz 42kg 10 Wdh.
4.Satz 37,5 kg 12 Wdh.

OHNE PAUSE!

Das Prinzip kann man ja auch beim Bankdrücken, Fliegende, Beine usw. anwenden.

Nur ich will auf keinen Fall abnehmen!

Ich habe aber Angst, dass dies genau passiert. Was meint Ihr?

[UltimateGainer]

Machs doch wie Arnold 2 Übungen im Wechsel mit kurzen Pausen. Den 4split gibts bei tnation. Musste mich bei der ersten TE übergeben.

[caesar1998]

Machs doch wie Arnold 2 Übungen im Wechsel mit kurzen Pausen. Den 4split gibts bei tnation. Musste mich bei der ersten TE übergeben.

Bisher habe ich es so gemacht, dass ich z.B. Trizeps und Bizeps direkt nacheinander. Für 2 Übungen.
Das man quasi immer die Muskeln trainiert, die Gegenspieler sind.

Danke! Ich schaue mir das gerade bei T Nation an.

[*Tiger91*]

Bisher habe ich es so gemacht, dass ich z.B. Trizeps und Bizeps direkt nacheinander. Für 2 Übungen.
Das man quasi immer die Muskeln trainiert, die Gegenspieler sind.

Danke! Ich schaue mir das gerade bei T Nation an.

Das sollte UG auch gemeint haben. Antagonistentraining.

Geht bei großen Übungen ziemlich auf die Puste, viel Spaß