Zitat Zitat von UltimateGainer Beitrag anzeigen
Machs doch wie Arnold 2 Übungen im Wechsel mit kurzen Pausen. Den 4split gibts bei tnation. Musste mich bei der ersten TE übergeben.
Bisher habe ich es so gemacht, dass ich z.B. Trizeps und Bizeps direkt nacheinander. Für 2 Übungen.
Das man quasi immer die Muskeln trainiert, die Gegenspieler sind.

Danke! Ich schaue mir das gerade bei T Nation an.