Bewertet bitte meinen Trainingsplan brauche verbesserungsvorschläge

[SamuraiXXX]

Mo: Brust/Bizeps/Bauch
KH-fliegende 2 Sätze (vorermüdung)
Bankdrücken 4 Sätze
Kh-Curls 2 Sätze
Lh-Curls 4 Sätze
Sit ups 4 Sätze

Di: Cardio 30-45 min ich mache Boxsack schlagen rudern seilspringen

Mi: Beine/Schultern
Kniebeugen 4 Sätze
Wadenheben 4 Sätze
Frontdrücken 3 Sätze
Seitheben 3 Sätze
manchmal Rudernstehend 2-3 Sätze

Do: wieder cardio
Fr:nichts nur schulsport

Sa: Rücken/Trizeps
Kreuzheben 4Sätze
Eng. Bankdrücken 3 Sätze
Klimmzüge 3 Sätze

So: cardio

[BBK20]

meiner meinung nach viel zu viel. Bedenke das sich die muskeln erst in der ruhepause aufbauen und regenerieren

Kardio würde ich evtl gleich nach den TEs setzen (mo/mi) und sonntag komplett ruhepause

[G`Ecksel]

Standart 3-er Split - was soll man jetzt dazu sagen?! Find den Plan in Ordnung, aber ob du damit aufbaust, kann dir keiner sagen.


Viel Erfolg!


MfG Alex

[Hegl]

Was mich etwas irriterit:
4 Sätze Beine (abgesehn von Wadenheben)
3 Sätze Trizeps
und 6 Sätze Bizeps