Erholung

[Masslos]

Servus,

ich habe 12 Wochen schwer trainiert (HST 3mal die Woche) und habe jetzt das Gefuehl das ich ausgelangt bin und mal eine Woche eine Pause einlegen sollte.

Was wuerdet ihr empfehlen? Gar kein Training, nur ein bisschen Cardio um den Kreislauf in Schwung zu halten oder leichte Gewichte und nur ein paar Grunduebungen?

Vielen Dank fuer Euren Rat.

Gruss

Masslos

[gmb]

wenn du ausgelaugt bist mach ne woche komplette Ruhe. Erscheint mir am sinnvollsten.

[Ron316]

Schließe mich gmb an! Mach mal eine Woche Pause, ernähr dich aber weiterhin gut und geh in einer Woche wieder mit vollem Elan ans Eisen!

[rone]

würd eher 2 machen! Und dafür ein bischen Kardio! Oder eine ganz andere Sportart!

[R$]

mach 1 woche pause, du wirst in der zeit schon merken was dir dein koerper sagt... ich gehe davon aus dass du nach der woche wieder vollkommen ausgeruht und hochmotiviert sein wirst

[TobiW]

1 Woche ist ok, richtig ernähren,
wirst schon sehen nach einer gewissen Zeit wirst Du von selbst wieder geil aufs trainieren

[Flori170482]

würde auch zu mindestens 1 woche pause raten, kannst ja 2-3 mal die woche schwimmen gehen, kann wunder wirken.

[imported_barbie_die_waldfee]

noch besser: mach immer pause und erhol dich vom pausieren mit ner woche training...