t-bar rudern vs. rudern vorgebeugt

[joextra]

ich mache, seit ich mit den training angefangen habe, eigentlich nur rudern vorgebeugt & rudern mit kh. wollte jetzt mal zur abwechslung was anderes machen. und da bietet sich t-bar rudern an.
meine fragen dazu:
- ist es genau so effektiv wie rudern vorgebeugt?
- kann man das problemlos mit einer üblichen langhantel machen?
- wenn ja, wie hält man die stange am besten?

[poX]

tja.. das mit dem halten ist so eine sache..
normalerweise sollte ein gescheites studio so eine vorrichtung haben.
bei uns gibt es sowas aber auch nicht (hab schon mehrmals an den besitzer geschrieben - keine reaktion)
entweder du hast einen wagemutigen trainingspartner, der die ganze sache festhält, oder, so habe ich es gemacht, legst einen haufen 20er auf das ende der stange und hoffst, dass die stange nicht rausrutscht.. sonst gibts nämlich eiersalat..
ps: jo, klar, geht natürlich mit ner normalen lh

[joextra]

ich sollte vielleicht noch erwähnen das ich daheim trainiere

[PhilippAlex]

LH in die Ecke schieben. Bis etwa 80Kg an Scheiben sollte das gut gehen. Bei 110 KG ging bei mir schon die Hantel hinten hoch. In dem Fall steht der TP auf das Ende, so dass nichts passieren kann.

[poX]

also bei 80 sprech ich schon in den höchsten tönen

[Panathas]

Ich finde beide Varianten hammer, wenn es geht sollte man beides machen.

[thassi]

wir haben bei einer Wand im Fitnesscenter eine dicke Säule daneben...da ist jetzt schon ein fettes loch in der wand wo ich (und die anderen auch) die Langhantel immer reinstecken (rammen) --> schön fixiert zwischen Wand und Säule

dazu nehm ich keine scheiben größer als 15er damit ich mir die stange nicht sonstwohin ramme + V-Gripp Griff oder wie der heißt und ab gehts