mein TP - Kritik?

[koboltkobolt]

Hi Leute

so habe mir vorgenommen, einen neuen TP zu erstellen.

Montag:
- Rudern vorgebeugt mit Kurzhanteln 5 x 5
- Kreuzheben Langhantel 3 x 5
- Millitary Press 5 x 5
- Cruches ca. 2 x 20

Dienstag:
- Kniebeugen 3 x 5
- Klimmzüge 5 x 5
- Bankdrücken mit zwei Kurzhanteln 5 x 5
- Bizeps-Curl 3 x 5

Mittwoch:
Pause

Donnerstag:
dito Montag

Freitag:
dito Dienstag

Samstag:
Pause (event. einpaar längen Schwimmen)

Sonntag:
Pause (event. einpaar längen Schwimmen)

[Xcelent84]

Guten Morgen,

also ich finde deinen Plan alles andere als Sinnvoll.

Da du ja eh 4x die Woche ins Training gehst mach einen ordentlichen 4er Split. Anregungen gibt`s dazu genug hier im Forum!

Sticky`s lesen!!!!

Ich geh mal davon aus, dass mit deinem Plan keine grossen Sprünge machen wirst.

[nebukadneza]

Würde mich mal interessiern was du dir dabei gedacht hast.

Warum machst du Rudern und Klimmzüge in 2 verschiedenen Einheiten?

Warum machst du Military Press und Bankdrücken in 2 verschiedenen Einheiten und warum Militray Press an dem Tag vor Bankdrücken?

Warum machst du Crunches aber kein Wadentraining?

Warum 20Wdh bei Crunches, sonst aber nie über 5?

Denkst du wirklich du kannst jede Woche 2x SCHWERES Kreuzheben und 2x SCHWERE Kniebeugen machen?

Und warum machst du Kreuzheben an dem Tag vor Kniebeugen?

Warum machst du Bizepscurls aber keine Übung für den Trizeps?

Warum machst du eine Übung für die vordere Schulter aber keine für die hintere?


Die Fragen mein ich ernst.

[koboltkobolt]

Also, habe die reihenfolge mal geändert.

Tag 1:
- Klimmzüge
- Rudern
- Kreuzheben
- Crunches

Tag 2:
- Millitary Press
- BD
- Kniebeugen
- Bizeps-Curl


- für die hinteren Schultern mache ich ja das Rudern
- habe mir selber „versucht“ einen Plan nach WKM aufzustellen
- warum sollte ich auf einen 4er splitt wechseln und jeden muskel nur einmal pro woche belasten, wenn ich es so 2x schaffe?

Bin froh wenn ihr mir helfen könnt.

THX

[Xcelent84]

warum sollte ich auf einen 4er splitt wechseln und jeden muskel nur einmal pro woche belasten, wenn ich es so 2x schaffe?

Bin froh wenn ihr mir helfen könnt.

THX

Weil 1x pro Woche reicht, wenn du richtig hart trainierst

[koboltkobolt]

Weil 1x pro Woche reicht, wenn du richtig hart trainierst

also 1x würde reichen --> aber 2x wäre besser???

was ist denn nicht gut an meinem plan? mache ja genügend sätze pro muskelgruppe und mache das 2x pro woche (abgeänderter, bzw. angepasster wkm-plan)...