Neubeginn Nr. 86

[icepresso]

Hi

Hab heute wieder begonnen zum tranieren.
Traniere die letzten Jahre eigentlich durchgehend , aber nur mit wenig erfolgt.

Der Grund ist das ich immer 2 Wochen Fleissig traniere ( 3x die Woche) dann werd ich wieder nachlässig
dann mach ich nur 2 mal dann nur 1 mal und nach ein paar wochen beginn ich dann wieder von vorne.

Ich mag nicht sagen daß Das Tranierng nichts genützt hat, aber ich hoff ich bin jetzt konsiquenter .

Was haltet Ihr von den Trainingsplan.

Enge Klimmzüge
Bankdrücken mit KH
Latzug zur Brust mit Engengriff
Beincurls
Kreuzheben
Schulterdrücken
Crunches

Traning 3x pro Woche
6 Wochen Durchgehend dann eine Woche Pause
Jede Übung 3 Sätze mit max. 8 W


Ich hab nicht vor richtiger Bodybuilder zu werden um an Wettkämpfen teilzunehmen, mag nur mehr Muskelmasse zunehmen.
Bin ca. 190cm habe zurzeit ca. 80kg bei 12% KF

Mag circa 92 kg ereichen bei weniger KF

Ist der Traningsplan ok???

Bitte um Info

[sSyXx]

Hi,

warum Latzug statt gleich breite Klimmzüge zu nutzen?(bzw mit engen pro Einheit zu variieren) Warum Beincurls, wenn doch Kniebeuge so viel besser wären? Schulterdrücken, genauer Military Press machen. 8 Wdh sind ok, aber wenns mal 9 oder 10 sind macht das nichts. Bankdrücken variieren durch Schrägbank, und Dips (bzw Langhantel). Würde dir gleich den WKM-Plan an Herz legen, damit du nicht Kniebeuge und Kreuzheben in einer TE hast. Les dich da mal rein. Wenn ja, dann auf jedenfall noch Rudern rein. Dann schmeiß dich ran und hau rein ;D

MFG sSyXx