Hard Gainer

[Playray]

Hallo Leute,

wahrscheinlich habt ihr dieses Thema schon oft gehabt aber ich bin neu hier!

Was haltet ihr von Createston?? habe schon Designer Protein, Creapektin und diverse Eiweiße ausprobiert. War auch alles nicht schlecht aber Erfolge in Sachen Masse hatte ich da nicht so sehr! Habe allgemein das Problem schwer an Masse zu gewinnen.

Ich trainier WIEDER seit ca. 7 Monaten. Bin 1,75 m groß und wiege nur 64 kg. Ich gehe 3-4 mal die Woche trainieren!

Gruß
Playray

[Playray]

hallo,
habe echte probleme mit dem gewinnen von masse und dadurch größeren muskeln. ich wiege bei 1,75 m nur 64 kg. trainiere 3-4 mal die woche und das seit ca. 7 monaten wieder nach 1 jähriger pause.
ich würde mich wirklich über ein paar tipps in bezug auf größeren muskewachstum freuen. was kann ich tun, welche supplemente, was muss ich essen?? (kann jetzt aber auch nicht jeden monat 150 € für supps ausgeben also bitte was im normalen bereich).

Vielen Dank

[r00f]

Poste erst mal deinen EP, glaube nicht das du wirklich ein HardGainer bist....
Alle denken sie sind HardGainer aber essen einfach viel zu wenig/ schlecht....

Erst mal gescheit Ernährgen und dann NahrungsERGÄNZUNGEN bedenken.

[Playray]

ja mit der ernährung hast du recht. ich hab im büro kaum die zeit und wenn ich ehrlich bin auch nicht die ahnung wie und was ich am besten essen kann. ich merke halt nur, vorallem diesen urlaub das ich gefressen habe wie ein schwein und keine gramm zu genommen habe währen ein freund von mir 3-4 kg nur durch das essen zu nahm.

dazu kommt das ich auch schon 2 jahre am stück trainiert habe. habe damals sogar nur 56 kg gewogen und habe es schon auf 64 geschafft. allerdings auch bauch angesetzt. seit dem rührt sich am gewicht nichts mehr. habe auch schon desogner protein von bms und creapektin + eiweiß genommen. denke auch das es gewirkt hat da meine arme (38,5 cm umfang) nicht schlecht sind. aber im allgemeine seh ich halt einfach schmächtig aus egal wie hart ich trainiere und wieviel (ungesund) ich esse.

[AndreasB]

im grunde musst du 0 euro für supps ausgeben!

optimiere deine ernährung und deinen trainingsplan, dann klappt das schon.
wenn du wenig zeit hast im büro zu essen, bereite das essen am abend vorher vor, mach dir gesunde stullen, (selbergemachte) shakes etc.

[Frame77]

Es gibt keine Hardgainer, nur Leute, die zuwenig essen.

Wo ist das Problem, sich abends n Kilo Nudeln zu kochen und den Rest am nächsten Tag mitzunehmen?
Shakes kann man mitnehmen, Reis, Pute,... alles kalt essbar.
Solche Ausreden kann man doch echt nicht gelten lassen...

[Playray]

das sollen ja keine ausreden sein. das sag ich ja gar nicht. ich bin ja froh wenns klappt. aber wie gesagt habe im urlaub wirklich reingehauen und nicht nur fettige *******. sehr viel salat viel geflügel nudeln und fisch. habe trotzdem kein gramm gehabt.

und mal im ernst ich sehe es doch selbst in jedem studio, es gibt kaum leute die was aus ihrem körper machen die keine supps nehmen. mind eiweiß nehmen fast alle und dazu kommt in der regel immer creatine etc.

irgendwas bringen müssen sie ja, sonst würden profi-bodybuilder sie ja nicht nehmen oder??

also ihr seit der meinung das absolut keine supps was bringen???

[Frame77]

Doch, ich halte Protein, Maltodextrin/Dextrose, Creatin für wirksam.
Aber nur, wenn der Rest stimmt.

Schreib mal mit, was du so am Tag isst und poste das hier. Ich wette, du kommst nicht über 2000kcal.

[Playray]

hi leute,

gebt mir doch mal einen rat. möchte mir ein eiweiß und pures creatin kaufen.

was haltet ihr von: BMS Professional Protein 80, 5 Kg Eimer ???

und welche creatine : All Stars Creatin Pur, 500 g
oder
Joe Weider - Pure Creatine, 500 g Dose
oder
Joe Weider CreaPure Creatin Kapseln, 100 Kapseln Dose

kann mir da einer sagen was am besten ist oder ganz was anderes empfehlen???

Danke!

[Playray]

haber vor 2 jahren mit supps innerhalb von einem halben jahr 8 kg zugenommen. das habe ich mit essen noch nicht geschafft!!

bitte erzählt mir nicht das ein proteinshake nicht gut fürs training ist. auch wenn ich kein profi bin, das weiß ich!!!