Schultern

[guDdi91]

Ich hab das Problem dass ich meine schultern immer etwas hängen lasse.
klar ich kann mich drauf konzentrieren und die Schultern zurück nehmen und die Brust rausstrecken, aber was kann man an übungen machen, dass es praktisch immer so ist, also das ich mich darauf nicht mehr konzentrieren muss bzw dafür ganichts mehr machen muss?

Danke

[pacechris]

Hängen deine schultern nach vorne? Vielleicht hast du einen verkürzten Brustmuskel?

Dann würde ich verstärk den Oberen Rücken und Hintere schulter bereich Trainieren.

[tior]

Rundrücken ? Gib uns mal mehr Infos

[dr.Hasenbein]

Aussenrotatoren des Oberarms..., Rhomboideen, Hinterer Deltoideus, Trapezius ( mittlerer Teil) ...


Solche Geschichten:

Aussenrotatoren:
http://www.pponline.co.uk/encyc/img/184_fig1.gif

Hinterer Deltoideus, Rhomboideen, Trapezius transversum :

http://www.trainwiser.com/pics/exs/D...eralRaise8.gif

http://www.exrx.net/WeightExercises/...rLyingRow.html


Klick dich hier mal durch: http://www.exrx.net/Lists/ExList/Bac...#anchor1913634


--> Im Alltag Schulterblätter etwas annähern/ Zusammenziehen, Schultergürtel dabei aber nicht anheben.
--> Desweiteren ggf. Brustmuskulatur aufdehnen
--> Daran denken, dass der Restliche Rumpf genauso mittrainiert werden sollte, gerade was unterer Rücken und Bauch betrifft. Ohnehin empfiehlt es sich immer den Gesamten Körper mit Globalen Übungen zu Trainineren und obige Isolationen miteinzubauen, die Statik des Körpers hängt von seiner Gesamtsituation der Muskelverhältnisse ab, Fehlhaltungen spielen sich also nicht nur Lokal ab.



Grz Hasenbein

[guDdi91]

vielen dank
aber das sind alles zu viele übungen
gibt es nich eine übung die das problem behebt?
ich hab davon mal gehört aber es wieder vergessen.
Ich mache momentan den WKM plan
und kann deswegen nicht so viele übungen zusätzlich einbauen..
was tun?

[wkm]

aber das sind alles zu viele übungen
gibt es nich eine übung die das problem behebt?

Hallo?
Gehts noch?
Das hört sich schwer danach an, dass Du einfach nur zu faul bist gegen
Dein Problem etwas zu tun...
Glaubst Du etwa, dass eine einzige Übung in "Null-Komma-Nichts" die
lebenslängliche Vernachlässigung durch Dich beheben kann???

Ich mache momentan den WKM plan
und kann deswegen nicht so viele übungen zusätzlich einbauen..
was tun?

Warum bitte kannst Du das Programm nicht um diese Übungen ergänzen?
Es sind alles Übugen für die Rotatorenmanmschette. 1 oder 2 Sätze einer
jeden Übung am Ende das Trainings werden sicherlich recht hilfreich sein!


Gruß

Wolfgang


P.S.: Wer ein Problem erkennt und nur rumjammert anstatt es zu lösen -
oder zu faul ist es zu lösen - hat keine Hilfe verdient!