Schwächen

[Next_Arnold1000]

wie kann man eigentlich seine Schwächen ausgleichen, also in meinem Fall ist alles gut ausgeprägt außer meine Schultern die nehmen Form an aber sind immernoch Schmal.

Sollte man die schwachen Muskeln öfter als normale trainieren, oder einfach nur intensiver!?

[Manoah]

wie kann man eigentlich seine Schwächen ausgleichen, also in meinem Fall ist alles gut ausgeprägt außer meine Schultern die nehmen Form an aber sind immernoch Schmal.

Sollte man die schwachen Muskeln öfter als normale trainieren, oder einfach nur intensiver!?

Wie schon so oft gesagt ist mehr nicht immer gleich mehr.

Wenn deine Schultern hinterherhinken, kann das entweder an der Genetik liegen oder am Trainingsplan, bei der Genetik kann man nichts machen, aber solange man deinen Trainingsplan nicht sieht, kann man auch daran nichts verbessern

[tarock]

du musst alles versuchen
mehr whd
weniger whd
supersätze
intensitätstechniken
andere übungen
usw...

[Legomeister]

Eventuell mit Vorermüdung arbeiten: zuerst Seitheben und ohne Pause zu einer Drückübung übergehen (hier setzt der noch nicht ermüdete Trizeps die Grenze).
Davon 3 - 4 Sätze - fertig. Die meisten machen für diese im Vergleich zur Brust und zum Rücken doch recht kleinen Muskelgruppe viel zu viel Sätze und Übungen, zumal die Schultern beim Brusttraining extrem mitbelastet werden.

[Next_Arnold1000]

Wie schon so oft gesagt ist mehr nicht immer gleich mehr.

Wenn deine Schultern hinterherhinken, kann das entweder an der Genetik liegen oder am Trainingsplan, bei der Genetik kann man nichts machen, aber solange man deinen Trainingsplan nicht sieht, kann man auch daran nichts verbessern

ich hab am freitag meinen Brusttag

nach dem Brusttraining hänge ich noch 2 Übungen dran:
Nackendrücken und Seitheben

dann ist am Montag der richtige Schultertag:
Frontdrücken, seitheben, vorgebeugtes Seitheben und dann beende ich mit Frontheben

sind die Übungen schlecht bzw. die anordnung oder so?

[Manoah]

ich hab am freitag meinen Brusttag

nach dem Brusttraining hänge ich noch 2 Übungen dran:
Nackendrücken und Seitheben

dann ist am Montag der richtige Schultertag:
Frontdrücken, seitheben, vorgebeugtes Seitheben und dann beende ich mit Frontheben

sind die Übungen schlecht bzw. die anordnung oder so?

Nunja, Freitag passive und aktive Belastung und dann Montag gleich wieder soviel, das könnte eventuell zuviel für die Schultern sein. Mal die aktive Belastung am Freitag rauslassen und eventuell noch eine Übung mit Kurzhanteln für die Schultern reinnehmen um die Stabilitsatoren mehr zu beanspruchen, verschiedene Wiederholungsbereiche 6-8, 8-12, 10-15 bei den Übungen dann sollte da was gehen.

Was auch noch gesagt werden sollte ist, dass Nackendrücken nicht besonders gesund ist, allgemein alle Übungen die die Schultergelenke so belasten, dass die vertikale Kraftausführung hinter dem Kopf stattfindet.

[Next_Arnold1000]

Nunja, Freitag passive und aktive Belastung und dann Montag gleich wieder soviel, das könnte eventuell zuviel für die Schultern sein. Mal die aktive Belastung am Freitag rauslassen und eventuell noch eine Übung mit Kurzhanteln für die Schultern reinnehmen um die Stabilitsatoren mehr zu beanspruchen, verschiedene Wiederholungsbereiche 6-8, 8-12, 10-15 bei den Übungen dann sollte da was gehen.

Was auch noch gesagt werden sollte ist, dass Nackendrücken nicht besonders gesund ist, allgemein alle Übungen die die Schultergelenke so belasten, dass die vertikale Kraftausführung hinter dem Kopf stattfindet.

heißt das ich soll die schultern nur einmal pro woche trainieren wie alle anderen muscles?

[FatalError]

heißt das ich soll die schultern nur einmal pro woche trainieren wie alle anderen muscles?

Riiiiiiichtiiiiiiiiiiiiiig ! Wieso sollte man auch anders verfahren ?
Ich würde sogar soweit gehen und sagen, teile dein Schulterprogramm auf das Brust/Rücken training noch auf, dann haste aus nem 3er nen 2er Split gemacht.

Brust+vordere/seitlich Schulter
Rücken +hintere Schulter und Nacken