Hallo,
im moment nehme ich folgende Supps:

morgens:
30 g Whey
25 mg Zink

Nach dem Traning:
30 g Whey
50 g Dextrose

Abends:
25 mg Zink

Ich würde gerne noch L-Glutamin und BCAA's mit reinnehmen. Wie sind eure Erfahrungen damit?

Ich hab auch 3 Monate lang creatin versucht, jedoch scheine ich ein Non-responder zu sein....