Protein mit Kohlenhydraten abends?

[davidzhs]

Also ich lese hier im Forum das man nach dem Training einen Proteindrink mit 0,5 -

1 G Kohlenhydraten pro kilo körpergewicht trinken soll. Andererseits lese ich das

ich ab 6 - 7 uhr keine Kohlenhydrate mehr essen soll. da ich aber um 8 uhr mit

dem Training aufhöre oder auch bisschen später hab ich nun bedenken mit den

Kohlenhydraten da diese unverwertet fett machen?

Also kann ich mein training weiterhin Abends machen ohne mir irgendwelche

sorgen machen zu müssen oder muss ich mein Training früher absolvieren?

Gruss David.

[Manoah]

Defintiv noch Kohlenhydrate nach dem Training zu dir nehmen (Proteine sowieso, aber Kohlenhydrate sind es ja, die man abends vermeiden sollte).
Und das mit dem 6-7 Uhr ist auch pauschaler Unsinn, da es eher darum geht, wann du schlafen gehst.

[davidzhs]

also egal wann ich aufhöre zu trainieren immer Kohlenhydrate dazu essen?

Also ich mach das so. Direkt nach dem Training Proteindrink mit Kohlenhydraten

und 1 Stunde danach noch ein bisschen kohlenhydrate und 1 Stunde um 22:00

Ins Bett.

[Manoah]

also egal wann ich aufhöre zu trainieren immer Kohlenhydrate dazu essen?
[...]

Immer...
Ja dann bleib dabei, ist vielleicht nicht 100%ig optimal, aber was ist das schon und besser als die offensichtliche Alternative ist es allemal.