Wie viel Creatin und Glutamin?

[shark88]

Hi,

Trainiere jetzt schon seit Sep 2004, hab aber in letzter Zeit keine großen Erfolge mehr erzielen können.

Jetzt bin ich am überlegen Creatin und Glutamin zu mir zu nehmen,
doch wie viel und wie oft am Tag sollte ich es nehmen,
und manche sprechen da von einer Creatin + Glutamin "Kur", sollte ich es etwa nicht dauernd einnehmen?

Bitte um Ratschläge und Tipps.

PS.: in der SuFu fand ich nur etwas darüber ob man Creatin mit Glutamin einnehmen kann...

Vielen Dank.

[M.T Iron]

Ich finds so was von Klasse !!!!!!!!!!!!!!!

gib in der Sufu mal CREATIN ein dan kannste dich tot lesen !!

[kult11]

whuii..also ist an dem Gerücht, dass BBler nichts in der Birne haben doch was dran..

[Tank1982]

whuii..also ist an dem Gerücht, dass BBler nichts in der Birne haben doch was dran..

Damit hast du ihm ja unwahrscheinlich geholfen. Halt dich doch einfach raus, wenn du keinen Bock hast immer die selben Fragen zu beantworten... Zwingt dich doch keiner, oder doch?

Zum Thema:

doch wie viel und wie oft am Tag sollte ich es nehmen,
und manche sprechen da von einer Creatin + Glutamin "Kur", sollte ich es etwa nicht dauernd einnehmen?

Du kannst Creatin und Glutamin dauerhaft nehmen oder als Kur, das ist eine Glaubensfrage. Manche sagen, das Kur-Schema sei veraltet, andere sagen, es gibt noch keine sicheren Erkenntnisse über Langzeitrisiken (rede jetzt eher vom Creatin).
Zur Dosierung: Crea 5g am Tag, Gluta 20g+, z.B. je 10g vor und 10g nach dem Training.

Zur Suchfunktion: zu Crea und Glutamin musst du 1000e Threads finden, such einfach mal vernünftig (einzelne Suchbegriffe und Such-Optionen verwenden).

[kult11]

Damit hast du ihm ja unwahrscheinlich geholfen. Halt dich doch einfach raus, wenn du keinen Bock hast immer die selben Fragen zu beantworten... Zwingt dich doch keiner, oder doch?

Ich werde doch noch Menschen klar machen dürfen, wie wenig sie das in ihrem Kopf einsetzen. Die Lösung wurde ohnehin schon einen Post vorher gegeben. Suchfunktion.

Trotzdem sehr nett von dir, dass du ihm wiedermal hilfst!

[Tank1982]

Ich werde doch noch Menschen klar machen dürfen, wie wenig sie das in ihrem Kopf einsetzen. Die Lösung wurde ohnehin schon einen Post vorher gegeben. Suchfunktion.

Schon klar, aber ich finde diese ständigen "Boah, bist du hohl"-Kommentare (das bezieht sich jetzt nicht nur auf deine Antwort) eigentlich genauso nervig wie die ständigen PilliePalle-Fragen, die man locker mit der Suche beantworten könnte. Nichts für ungut.

[shark88]

Keiner ne Idee? wäre euch echt dankbar wenn ihr mir ne Antwort geben würdet, dann könnte ich heute noch bestellen.

Danke.

[K-Machine]

Was soll daran besonders umständlich sein; ich wieg mir das Eiweiß usw. für alle Mahlzeiten auch jeden morgen ab und mix den PWN erst nach Trainingsende. Im übrigen (auch wenn ich das bisher nicht gemacht habe) kann ich mir nicht vorstellen dass das Ding überhaupt noch schmeckt nachdem es mind. 1h abgestanden ist

[shark88]

ja stimmt eig. kann ich mir alles in den entsprechenden Portionen gleich abwiegen und dann bei gebrauch mixen, sieht halt irgendwie doof aus, wie so ein Junkie komm ich mir da dann vor

[Renton11]

Glutamin kannst Du ins Wasser mischen wann Du lust hast damit passiert nix.
Creatin soll zerfallen wenn es zu lang in Wasser gelöst ist.

MFG Rico