Wie viel Glutamin am Tag?

[Ronny_N]

Hallo .. wie viel Glutamin sollte ich am Tag nehmen?
Und wann genau?
Wenn ich Whey Protein habe .. da ist auch Glutamin drin .. dann brauche ich ja nicht mehr Glutamin extra nehmen oder?

[pacechris]

Dosierung

Empfohlen wird eine Tagesdosis von 5g.
Vermeiden Sie die Einnahme in Kombination mit Milch oder Milchprodukten. In dieser Kombination kann Glutamin im Magen – Darm – Trakt nicht optimal aufgenommen werden kann, wodurch eine mangelnde Ausnutzung der angebotenen Möglichkeiten erfolgen würde.

Ob es sinn mach liegt an deiner sonstigen Ernährung, ich persönlich würde mir das Geld sparen.

[kaputo]

ich nehme 15g und ich merke einen deutlichen unterschied zu 5g.

[gaggeis]

Hallo .. wie viel Glutamin sollte ich am Tag nehmen?
Und wann genau?
Wenn ich Whey Protein habe .. da ist auch Glutamin drin .. dann brauche ich ja nicht mehr Glutamin extra nehmen oder?

Gutes whey und zusätzlich 2mal 5g mal testen.
Ich persönlich konnte nur eine bessere regeneration feststellen.Placebo?
Denke der faktor ,das der gh spiegel erhöht wird ist längst überholt,oder?
Wissenschaftlich gibt es leider keine großartigen studien.

[stingthing]

ich nehme 15g und ich merke einen deutlichen unterschied zu 5g.

ich habe auch erst bei einer Dosierung von 2x10 bzw. 3x10g ed einen Unterschied bemerkt.

[-theANIMAL-]

ich nehme 2x20-30g MIT Milch

Und merk trotzdem das es bei mir funzt.

alles eine Geld-Frage..

greetz
Krusch Lee alias -theANIMAL-

[Ronny_N]

und wann nehmt ihr es?

[-theANIMAL-]

Morgens und Abend/nach dem Training, einfach zum norm. Shake hinzu...


greetz

[Bronko1]

Hey nimm 30g vor den Training u 30 nach dem Training, haus einfach in den Shake mit rein. Unter der Dosierung geht nix.