Klimmzüge, Latziehen, Zug zur Brust: Handgelenk/Unterarm Schwachpunkt

[Playmaka]

Ich trainiere seit 8 Wochen nach langer Krankheit wieder, aber heute wie damals zeigt sich bei mir das Problem, dass bei o.g. Übungen, auch beim Rudern, also bei allen Zugübungen, meine Greifmuskulatur als erstes schlapp macht. Ergebnis ist, dass ich meinen Rücken sogut wie nie merke, nachdem ich trainiert habe.

Bei allen Druckübungen, allen voran Bankdrücken, habe ich sowas in der Art überhaupt nicht.

Was ist da zu empfehlen?

[bobbii]

Unterarme trainieren?

[t-star]

Das könnte gegen deine Griffkraftschwäche helfen:
http://www.youtube.com/watch?v=QLTaGU7RQGE

Was ich auch empfehlen kann ist statisches hängen, solange bis die Griffkraft aufgibt.

Habe auch Probleme mit der Griffkraft und das hat mir sehr gut geholfen bisher...

@ Joel

Quatsch... Unterarmtraining hat nicht viel mit Griffkraft zutun

[bobbii]

Das könnte gegen deine Griffkraftschwäche helfen:
http://www.youtube.com/watch?v=QLTaGU7RQGE

Was ich auch empfehlen kann ist statisches hängen, solange bis die Griffkraft aufgibt.

Habe auch Probleme mit der Griffkraft und das hat mir sehr gut geholfen bisher...

@ Joel

Quatsch... Unterarmtraining hat nicht viel mit Griffkraft zutun

Laut http://www.paradisi.de/Fitness_und_S...erarmtraining/ sorgen gut trainierte Unterarme für bessere Griffkraft

Nun ist die Frage wessen Aussage man mehr Glauben schenken kann

[Arthur Strom]

Was ich auch empfehlen kann ist statisches hängen, solange bis die Griffkraft aufgibt.

Kann man sehr gut mit Beinheben kombinieren.

[Schnulle]

nun.. die frage, "wie trainiere ich den bizeps" würde wohl auf das selbe hinaus laufen!

mein tipp: sehe es nicht als ein problem an.. JEDER hat seine schwächen und muss darauf hin trainieren dieses "makel" in den griff zu bekommen.

in so einem fall empfehle ich schwere übungen, wo die greifkraft intensiv zum einsatz kommt. da wären zum beispiel übungen wie kreuzheben und klimmzüge (sowieso jegliche art von zugübungen) optimal.

isoliertes unteramtraining rate ich dir nicht, da diese gewichte weniger deine muskelkraft IN DER HAND trainieren!

[Mr.Muskel]

Das könnte gegen deine Griffkraftschwäche helfen:
http://www.youtube.com/watch?v=QLTaGU7RQGE

Nur eine Frage der Zeit bis was auf die Füße fällt!

[Zaphod Beeblebrox]

nun.. die frage, "wie trainiere ich den bizeps" würde wohl auf das selbe hinaus laufen!

mein tipp: sehe es nicht als ein problem an.. JEDER hat seine schwächen und muss darauf hin trainieren dieses "makel" in den griff zu bekommen.

in so einem fall empfehle ich schwere übungen, wo die greifkraft intensiv zum einsatz kommt. da wären zum beispiel übungen wie kreuzheben und klimmzüge (sowieso jegliche art von zugübungen) optimal.

isoliertes unteramtraining rate ich dir nicht, da diese gewichte weniger deine muskelkraft IN DER HAND trainieren!

Ya. Gerade KH ist eine sehr gute Übung. Ich habe vor ein paar Monaten bei 120 kg große Probleme mit der Griffkraft gehabt, jetzt bei 160 kg ist alles in Butter.
Vielleicht hast du auch feuchte Hände? Dann benutze Magnesia oder KReidestaub, das verbessert es auch.

[unequipped]

Das könnte gegen deine Griffkraftschwäche helfen:
http://www.youtube.com/watch?v=QLTaGU7RQGE

Was ich auch empfehlen kann ist statisches hängen, solange bis die Griffkraft aufgibt.

Habe auch Probleme mit der Griffkraft und das hat mir sehr gut geholfen bisher...

@ Joel

Quatsch... Unterarmtraining hat nicht viel mit Griffkraft zutun

die griffkraft hängt N U R vom unterarm ab !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[t-star]

die griffkraft hängt N U R vom unterarm ab !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ich kenne Leute, die haben dünne Unterarme aber die können mächtig zupacken. Dafür kenn ich andere, die haben dicke unterarme und greifen dafür nicht so stark. Unter Unterarmtraining versteh ich dieses in meinen Augen sinnlose Unterarmgecurle was meist nur zu Sehnenscheidenentzündungen führt und mmn. weniger Auswirkung auf einen gescheiten Griff hat.
Dass Griffkrafttraining auch ein Unterarmtraining ist und der Unterarm für die Griffkraft zuständig ist will ich garnicht bestreiten aber Unterarmtraining wie diese Curls bedeuten nicht gleich einen stärkeren Griff wie z.B. durch statisches halten oder andere Griffkraftünungen.