6-pack

[studdi]

kann man beinheben auch an einer klimzugstange machen also hängend?

weil ich trainire zu hause

[SVV]

klar kann man des da auch machen, da kannste schoen hin haengen und strecken, kannst dazu glecih noch klimmis machen
wenn man daheim trainiert sollte man erfinderisch sein klimmzuege an treppe bierbank als bank^^ usw...

[Sasin]

KFA = KörperFettAnteil
(z.b. 6-8% sind recht gut)
Less am besten mal die Stickys durch, damit du mit den wichtigsten infos und abkuerzungen in kontakt kommst

mfg SVV

recht gut?
das is teils wettkampfform , für anfänger oder freizeit bbler is das doch viel zu wenig ... bei jedem sieht man ja anders muskeln aber mit 12% biste sehr gut bedient un jeder normale mensch meine ich sieht damit schon gut definiert aus

[Legend]

endlich mal wieder ein echter 6pack thread, dachte schon es kommt keiner mehr, dabei haben wir schon mai!

[Dr4ke]

aber um 6pack zu bekommen musste halt einfach gut bauhc trainieren, ne uebung die viel macht ist z.b. beinheben haengend und crunches am seil,

Was sind Crunches am Seil?

[Georgy]

liegt netnur am KFA... is wie bei jedem anderen muskel
du kannst auch 20% kfa haben wenn du muskelbepackt bist siehste auch gut definiert aus genauso is das mit dem bauch , mehr bauchmuskeln bedeutet quasi mehr definition
trainieren halte ich schon für sinnvoll

genau ! nicht dein ernst oder? omg

@ legend...guck mal die Sonnenstunden an...die sind noch recht gering dieses jahr und erst anfang mai, also jetzt ist es warm geworden...die kommen noch keine sorge

[WuzzlaKing]

endlich mal wieder ein echter 6pack thread, dachte schon es kommt keiner mehr, dabei haben wir schon mai!

ich hab den ersten auch sehnlichst erwartet, wird noch Legend...wird noch...

mh ja aber ich hab kein fett hatte mal bei einer wagge letztens mall gemessen

0 g nix ^^

sorry aber gehörst du zu den lebenden Toten?

[Sukkubus]

sorry aber gehörst du zu den lebenden Toten?

warum schließlich nicht
tote brauch die welt ^^

[Ænima]

Was sind Crunches am Seil?

Vielleicht meint er http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingCrunch.html

die mach ich gern, sind ne feine sache

[tior]

Also bevor man anfängt seine Bauchmuskeln mit Zusatzgewicht zu trainieren gibt's aber noch etliche andere Übungen...

Ich z.B. habe mir ein kleines Bauchprogramm gebastelt bestehend aus Situps, Crunshes, seitlichen Crunshes und Beinheben - dauert keine 5 Minuten und danach denkst du, jemand würde auf deinem Bauch grillen