Öle (Olivenöl usw.) Wirkung ?

**pan2k** · 18.02.2005, 14:29

Was brigen diese Öle eigentlich und sollten sie in jedem Ernährungsplan vorkommen oder sind sie eigentlich nicht so wichtig?

ja, ich hab die suchfunktion benutzt aber leider nichts gutes gefunden =)

**Filu** · 20.02.2005, 03:55

Doch sie sind es! Sie sind sehr wichtig für den Mukelaufbau! Allerdings nur die einfach und mehrfach ungesättigten! Omega 3, 6 und 9! Olivenöl und Fischöle sind sehr empfehlenswert! Also kein Fritierfett Mayo und so klump das bringt nur Fettpölsterchen an den Hüften!

**michy82** · 20.02.2005, 18:36

Prinzipiell hat er Recht!

Allerdings solltest Du Leinöl bevorzugen! Jeden Morgen 2 Esslöffel (ca.24g) Leinöl. Das fördert Deine Synthese für den Fettabbau und die Muskelaufbauenden Enzyme und Hormone!