welche muskelgrupen werden bei einzelnen übungen im wkm trainiert

[matze241]

hey,

trainier jetzt seid etwa 3 monaten wkm,
hatte am anfang schonmal nen bild gesehen welche muskelgruppen bei der jeweiligen übung traniert werden. Find allerdings nichts mehr in die richtung!

hat vllt jemand einen link wo man gut erkennen kann welche muskeln beansprucht werden.
also bei:

millitary press
klimmzüge
bankdrücken
LH rudern
kniebeugen
kreuzheben

ungefär weis ich ja, merkt man ja
nur würds gern nochmal detalierter haben.


ps: es ist mir klar das es ein GK ist und zb beim millitary press auch durchs gebeugte stehen... rücken usw. traniert werden.

danke im forraus
mfg

[sveni87]

schau mal hier

http://www.fitness-xl.de/uebungslehre.html

die seite benutz ich am liebsten.

[Olaf-Peter]

oder auch hier:
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Wie meinst du das mit Rücken beugen bei military Press?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...taryPress.html
Vielleicht meintest du rudern:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html

[matze241]

ah k sind ja schonmal gute seiten danke !!

ahh ja tut mir leit ich meinte lanhantel rudern

mfg

[matze241]

ich find die erste seite sehr gut weil da die muskelgruppen rot makiert sind

soetwas meinte ich thx
habt mir viel geholfen

mfg