Zwei kleine Fragen

[Mark83]

kann man so oder so sehen. Ich find bei einem 2er passen Rücken und Beine schon gut zusammen. Wenn man Kreuzheben macht werden schließlich bereits beide Muskelgruppen trainiert

[BlaZn]

Ich würde den Split anders aufteilen, kuck dir mal an was du wann trainierst:
TE1 mit Brust und co vlt. 30% der Muskeln
TE2 mit Beinen und Rücken die restlichen 70%

Sehe ich genauso. Wie wäre es mit Brust / Beine und Rücken / Schultern oder Oberkörper und Unterkörper getrennt?

[Sp0ngeb0b]

Unterkörper ist doch nur Beine oder?
Ist das nicht zu wenig für eine TE?

[Bonser]

"nur" Beine...

Trainingseinheit : Beine
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-12 Ausfallschritte
3 x 8-12 Good Mornings/Gestrecktes Kreuzheben
2 x 12-15 Beinpresse
3 x 12-15 Wadenheben, stehend

Mach das mal!

[Sp0ngeb0b]

WTF...laut WKM Plan soll man aber nur Kniebeugen machen für die Beine^^

[Mephisto]

Oberkörper und Unterkörper getrennt

Sehr gute Kombi.


MfG
M.

[Bonser]

WTF...laut WKM Plan soll man aber nur Kniebeugen machen für die Beine^^

Das schon, aber dein Beitrag klang so ala "Beine trainieren? Das ist doch viel zu wenig" wollte dir nur demonstrieren wie man die schikanieren kann

[Mark83]

WTF...laut WKM Plan soll man aber nur Kniebeugen machen für die Beine^^

und was hat der WKM Plan mit einem 2er-Split zu tun?!

[Sp0ngeb0b]

und was hat der WKM Plan mit einem 2er-Split zu tun?!

Der WKM-Plan hat einen 2er-Split? Zitat: "Trainiere anfangs 3 mal pro Woche - oder alle 2 - 3 Tage - im Wechsel mit
zwei sich abwechselnden Programmen."

[Mark83]

Der WKM-Plan hat einen 2er-Split? Zitat: "Trainiere anfangs 3 mal pro Woche - oder alle 2 - 3 Tage - im Wechsel mit
zwei sich abwechselnden Programmen."

es sind 2 GK-Einheiten die sich abwechseln. Das hat NICHTS mit einem Split zu tun