Masseaufbau

[daid04]

Ich habe meinen TP auf Masseaufbau umgestellt

Ich mache zz 3 Sätze a 12 Wdh

jetzt habe ich gehört um Masse aufzubauen sollte ich die 11/12 Wdh so grade noch hochbekommen...

Die Frage ist nun soll das bei jedem Satz passieren oder soll ich beim 3ten Satz erst mit der 11 u 12 kämpfen...

[alkmaster]

hm, ich glaube um masse aufzubaun sollteste v.a. fressen fressen fressen. allein vom training wird da nix kommen.

[batista1]

Masseaufbau hat nichts mit dem Training zu tun!

Das ist reine Sache der Ernährung.






mfg

[daid04]

ja aber nur essen bringt auch nichts, das mit dem essen ist schon klar..


aber was bringen mir 10 sätze a 100 wdh mit 5 kg für den Muskelaufbau?

[krassolator]

reine Sache der Ernährung... na klar.

A.rsch bewegen, "to the grass" und zwar hopp hopp. Bedarf schaffen für "fressen fressen fressen". Aber hat ja nix mit Training zu tun.... lol

[daid04]

Ich habe meinen TP auf Masseaufbau umgestellt

Ich mache zz 3 Sätze a 12 Wdh

jetzt habe ich gehört um Masse aufzubauen sollte ich die 11/12 Wdh so grade noch hochbekommen...

Die Frage ist nun soll das bei jedem Satz passieren oder soll ich beim 3ten Satz erst mit der 11 u 12 kämpfen...

leider immer noch keine antwort auf meine Frage

[stingthing]

solang du dich in nem Spielraum von 8-15 bewegst wirst du nix falsch machen.
ob 10, 11, 12 ist so was von egal . das ist dann eher Geschmackssache
ich kenn Leue die schwören auf 5x5 für Kraft und ergänzen mit Sätzen von 12-15 WDH und bauen auf, die Säcke
Du wirst mit der Zeit selbst merken, was dir am besten liegt. Jeder hat eine andre Muskelfaser-zusammensetzung