effektivsten übungen für schulter und nacken

[Feel the pain]

also, für die schultern mache ich eigentlich am liebsten auch umsetzen und drücken...ab und an evtl noch seitheben
ansonsten für den nacken kreuzheben...und langhantelrudern....
dat wars...

[BlaZn]

Clean & Press

[Pumelik]

hmmm ich habe nur das gefunden.... ist das das was du meinst ?

http://www.youtube.com/watch?v=IK0K2ecbzQE

[Rom3os]

hmmm ich habe nur das gefunden.... ist das das was du meinst ?

http://www.youtube.com/watch?v=IK0K2ecbzQE

Nein. Das ist nur Kreuzheben.
Ich glaub DSG meint so etwas in richtung Stoßen aus dem gewichtheben oder?
Nur das man halt nicht von unten sondern mit der Hantel auf den Knien
Anfängt und nach dem hochziehen nicht in die Knie geht.

Quasi wie Aufrechtes rudern/kreuzheben->Umsetzten->Military Press.

Stimmt das so DSG?


Gruß

[Pumelik]

hmm dann hätte ich das noch im angebot:


http://www.motionbox.com/videos/7a9bd8b6191fe2c7f5

[Das Schwäbische Grauen]

hmm dann hätte ich das noch im angebot:


http://www.motionbox.com/videos/7a9bd8b6191fe2c7f5

Jep...

naja.. das mit dem rumgehopfe ist jedem selbst überlassen!

[thede]

Ich glaub DSG meint so etwas in richtung Stoßen aus dem gewichtheben oder?

Stoßen alleine ist etwas komplett anderes.

Nur das man halt nicht von unten sondern mit der Hantel auf den Knien
Anfängt und nach dem hochziehen nicht in die Knie geht.

das sind wiederrum hang cleans

Quasi wie Aufrechtes rudern/kreuzheben->Umsetzten->Military Press.

umsetzen geht IMMER davon aus die Hantel vom Boden aufzuheben, alles andere hat Präfixe wie "hang".

http://www.motionbox.com/videos/7a9bd8b6191fe2c7f5

das (was ich gesehen habe, habe nur durchgezappt) sind hang cleans.

Komplette cleans sind der erste teil des gewichthebens (http://www.youtube.com/watch?v=BOtZ3tfnQz8)
und (mein favorit) Power Cleans sehen so aus: http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s
das standardgemäße "Überkopfdrücken" wirste jawohl kennen...

[Pumelik]

phu das ist aber ungesund.... das ziehen und mit voller wucht das gewicht ...hmmm

http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s

[MadNero]

Kenn ich als Hang Clean & Press, was DSG da beschreibt. Gehen wirklich extrem auf die Schulter, sind mMn aber nicht ganz ungefährlich, mir liegt das klassische Clean&Press besser.

[DerMitDerHantel]

phu das ist aber ungesund.... das ziehen und mit voller wucht das gewicht ...hmmm

http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s

ich glaube auch, das solch ruckartige und schnelle bewegungen zu sehr in die gelenke gehn.