mein rat:kauf dir ein buch mit den nötigen grundlagen,z.b. die bodybuilderbibel von berend breitenstein,rororo verlag,kostenpunkt ca. 17 €.mach dich erstmal schlau!
Ich hatte 2004 bis 2005 gut trainiert, dann aber Krankheitsbedingt(Rheuma schub) bis mitte 2007 keine möglichkeit mit dem trainming fortzufahren eine kortison behandlung linderte zawr die schmerzen aber steigerte auch mein gewicht. mitte 2008 konnte ich ganz laangsam anfangen mit dem training zu beginnen neben meinem studium. Seit ein paar MOnaten konnte ich wenigstens schon etwas von meiner wampe wegtrainieren, dies gelang mir aunter zuhilfe nahme des Champ 90 Protein pulver diese drinks habe ich am tag dreimal getrunken das waren dann ca. 90g eiweiss. Danach habe ich regelmäßig noch die ISostar kohlenhydtdrinks getrunken 5 mal am Tag oder so. Momentan versuche ich meine Schultern mit folgenden Übungen zu trainieren:
TagX:
KH Front und seitheben
Sätze: Wdh.: Gewicht
5 7 6Kg pro hantel
9 Shakes am Tag?????????????? und du trainierst einen tag die vorderen und seitlichen schultern und am anderen tag den bizeps mit 12sätzen???????????????
....ohne worte! ganz schnell mal einlesen was training und ernährung angeht
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mein rat:kauf dir ein buch mit den nötigen grundlagen,z.b. die bodybuilderbibel von berend breitenstein,rororo verlag,kostenpunkt ca. 17 €.mach dich erstmal schlau!
Ich wäre dringend für CLOSED
Zitat von Leng
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