Wieviele Saetze pro Muskelgruppe

[Handsome]

Brust - 4 Übungen a 3-4 Sätzen
Rücken - 5 Übungen a 3-4 Sätzen
Beine - 3 Übungen für Oberschenkel, 2 Übungen für Beinbizeps jeweils 3-4 Sätze
Waden - 2 Übungen a 3-4 Sätzen
Schulter - 2 Übungen vordere, 2 Übungen seitliche jeweils 3-4 Sätze
Trizeps - 2 Übungen a 3-4 Sätze
Bizeps - 2 Übungen a 3-4 Sätze
Bauch - 2 Übungen a 3-4 Sätze


Des ist es so ungefähr...

[Body Baustelle]

Mach wie du's für richtig hälst.
Ich mache so viele Sätze bis der Muskel nicht mehr kann.

Für Brust zum Beipiel mache ich

5x Flachbank
3x Schrägbank
3x Fliegende
2x Dips

Wären 13 Sätze..früher hab ich immer recht wenig Sätze (5-6) gemacht..hat mir nicht viel gebracht. Seit dem ich es so mache, klappt's ganz gut, auch mit der Kraftsteigerung. Bei kleineren Muskelgruppen wie Arme z.B. brauche ich nicht so viele Sätze, as diese viel schneller erschöpft sind.