Klimmzüge

**Jepe** · 12.04.2005, 15:04

Ahoi.Ich wollt mal fragen ob es besser ist Klimmzüge mit oder ohne Extra Gewichte zu machen.Wie fahrt ihr besser?
Danke schonmal im voraus

**Musclemouse** · 12.04.2005, 15:41

Ahoi Jepe,
Gegenfrage: wie viele schaffst du denn ohne?
Deutlich mehr als 12 pro Satz?
Dann kann sich deine Süße noch an deine Beine hängen

!

In sports,
Tina

**toa5tbrot** · 12.04.2005, 15:42

Wenn du in einem bestimmten WDH Berecih bleiben willst, bleibt dir wohl nichts anderes übrig, als Gewicht dazuzupacken.
Mehr als 15WDH mache ich nie, also Gewicht an den Gürtel...

**Jepe** · 12.04.2005, 15:46

Jo schaffe im ersten Satz 18 Wdh.Also Nächstes mal Gewichte drandonnern.

**hakler** · 13.04.2005, 02:36

Zitat von Jepe

Jo schaffe im ersten Satz 18 Wdh.Also Nächstes mal Gewichte drandonnern.

Gruß

**deraccount** · 13.04.2005, 09:32

und noch schnell ne andere Frage zum Thema...lieber eng oder breit machen? also untergriff oder übergriff

**Musclemouse** · 13.04.2005, 09:39

Hi deraccoubnt,

der weite Obergriff (etwas weiter als Schulterbreite fassen) schickt die Wirkung der Übung mehr gen Rückenmuskulatur.
Der Untergriff (etwas enger als Schulterbreite fassen) lenkt die Wirkung ein bisschen in Richtung Bizeps und Unterarm ab (was ja durchaus von Vorteil und gewollt sein kann). Besonders "fiese" Ausführungen, die gleichzeitig die Griffkraft steigern: Du klemmst einen engen V-Griff über die Stange oder hängst ein Handtuch ´drüber, an dessen Enden du dich fest"krallst" und hochziehst...

Probier´ einfach aus, was sich wie bei dir als gut erweist. Ich würde eh immer mal variieren!

Vorsichtig wäre ich jedoch bei einem zu breiten Obergriff oder bei Klimmzügen in den Nacken: Schulterprobleme!

In sports,
Tina

P.S. Warum denn eigentlich "schnell noch..."? Das Forum zerstört sich doch nicht innerhalb der nächsten Sekunden selbst

!

**deraccount** · 13.04.2005, 11:40

danke, habe gestern auch das erste mal endlich wieder Klimmzüge gemacht...und es hat besser geklappt als ich dachte

Habe erst 2 Sätze breite gemacht, und dann 3 Sätze enge weil ich breite nicht mehr konnte...ziehe immer nur zur Brust

**INBY** · 13.04.2005, 12:38

Die V-Griff-Variante finde ich nicht so schwer, dabei links und rechts an der Stange vorbei nach oben ziehen, damit die Brust wirklich hochkommt.
Bevor ihr Gewicht dran hängt, finde ich es wichtig, dass die Ausführung nicht fitnesslike erfolgt, sondern, dass man sich auch richtig nach unten durchhängt, bevor die nächste WDH durchgeführt wird.
INBY