erwünschte verbesserungsvorschläge/tipps

[Vork]

Hi,
Ich hab ne frage zu meiner aufteilung der verschiedenen muskelgruppen in meinem TP bzw was von den folgenden varianten ihr eher empfehlen könntet.
Ich mach 2 tage in der woche cardio und bauch(zusätzlich zu den normalen trainingstagen) und mit 3 folgenden TE trainiere ich fest:
Montag: Brust. Bizeps, vordere Schulter
Mittwochs: Beine
Freitags: Rücken, Trizeps, hintere Schulter

jetzt meine Frage:
soll ich lieber montags Brust und Trizeps und Freitags Rücken und Bizeps trainieren???
ich fahre lieber brust bizeps damit ich an 2 tagen in der woche bizeps und an 2 tagen in der woche trizeps belaste, lieg ich da schon richtig oder ist das schon zu viel? "ÜBERTRAINING " ^^

freu mich über ernste antworten

mfg, vork

[dennis79]

Gibt Gründe die für das eine wie für das andere Sprechen: Längere Regenerationsphasen bei konsequenter Push/Pull Teilung und die Möglichkeit die kleineren Muskeln ohne Vorermüdung effizienter ansprechen zu können, bei der Brust/Bizeps-Rücken/Trizeps Lösung.


Mach was dir besser gefällt. Ein "Übertraining" ist eher nicht zu befürchten, das hat andere Ursachen.

[imported_mf__]

Hey danke Vork, dass du dass soeben gepostet hast Daran hatte ich noch gar nicht gedacht, ist aber glaubich eine perfekte Mischung, da somit, wie du ja schon geschrieben hast, einige Muskelpartien 2x/Woche trainiert werden, einmal aktiv und einmal passiv(automatisch mittrainiert) und das dürfte, wenn genug trainingsfreie Tage dazwischen liegen kein Übertraining sein. Ich hatte sozusagen das selbe "Problem". Hab Brust mit Trizep UND Rücken mit Bizep kombiniert und hatte aber "Angst", dass das dann zuwenig Training pro Muskel pro Woche ist.Aber mit deiner Aufteilung fährt man glaubich sehr gut! Dankeschön für deine unbeabsichtigte Lösung meines Problems

[Vork]

Gibt Gründe die für das eine wie für das andere Sprechen: Längere Regenerationsphasen bei konsequenter Push/Pull Teilung und die Möglichkeit die kleineren Muskeln ohne Vorermüdung effizienter ansprechen zu können, bei der Brust/Bizeps-Rücken/Trizeps Lösung.


Mach was dir besser gefällt. Ein "Übertraining" ist eher nicht zu befürchten, das hat andere Ursachen.

danke sowas wollte ich hören :-D dachte ich mir nämlich auch dabei, dass ich am brust,bizeps tag zb bizeps effizienter trainieren kann, da der trizeps ja schon beansprucht wurde (durch bankdrücken etc)

haha freut mich @mf__