vorgebeugtes langhantelrudern (aufrecht?)

[starkeranfänger]

Hi

also bei mir ist es so, dass wenn ich tiefer mit meinem rücken gehe mein rückenstrecker mehr belastet wird deswegen stehe ich eher aufrecht so bisschen mehr als 90grad !

wie macht ihr es ?

wie tief geht ihr ?

Danke

[Daninjo]

15-20° höher als parallel zum Boden.

[Fread]

15-20° höher als parallel zum Boden.

#popcorn

[eldenmax]

Ich mache deshalb ganz einfach Bankziehen mit der SZ-Stange (SZ, weil sonst die Bank die ROM einschränkt). Also Bankdrücken um 180° gedreht praktisch. Der untere Rücken kriegt schließlich bei KB und KH schon genug ab, da lass ich dem beim Rudern doch gerne seine Auszeit.

Und wenn jetzt einer mit mehr Muskeleinsatz, Koordination, Stabilisierung blalbalba bei Rudern vorgebeugt ankommt - dann macht der hoffentlich statt Bankdrücken auch ausschließlich Dips und Liegestütz.

[Fread]

Ich mache deshalb ganz einfach Bankziehen mit der SZ-Stange (SZ, weil sonst die Bank die ROM einschränkt). Also Bankdrücken um 180° gedreht praktisch. Der untere Rücken kriegt schließlich bei KB und KH schon genug ab, da lass ich dem beim Rudern doch gerne seine Auszeit.

Und wenn jetzt einer mit mehr Muskeleinsatz, Koordination, Stabilisierung blalbalba bei Rudern vorgebeugt ankommt - dann macht der hoffentlich statt Bankdrücken auch ausschließlich Dips und Liegestütz.

frei hast du mehr muskeleinsatz, koordination, stabilisierung usw !!

p.s: ich mache bankdrücken

[M.T Iron]

was ihr auch fürn müll babbelt

[Fread]

eldenmax hat angefangen#popcorn

[M.T Iron]

Helft dem jungen doch mal gescheit...

[Fread]

Helft dem jungen doch mal gescheit...

er will doch gar keine hilfe

wie macht ihr es ?

wie tief geht ihr ?

wie daninjo schon geschrieben hat, 15-20% höher als 90%, ungefähr