Kurze Klimmzüge

[passi22]

Hey =)

Ich habe Klimmzüge seit 2 Monaten in meinem TP eingebaut. Kurze Frage:
Ich schaff von den Breiten Klimmis im Obergriff maximal 2-3 Stück "leider"
Wenn ich die gnaz engen mache schaf ich 1x 10 WDH und dann 2x WDH aber richtig saubere ohne Schwung.
Die Breiten bekomm ich leider gar nicht hin.
Jetzt bin ich auf die idee gekommen mit kurzen Klimmzügen anzufangen und wollte fragen ob das sinn macht? zb wie 2/3 Bankdrücken.
Ich häng mich also ganz dran und ziehe mich dann ca 1/3 rauf und dann wieder langsam und kontrolliert runter, so hab ich heut 3x 12WDH hinbekommen. Hatte auch bisschen spannung im lat aber nicht der brüller. Macht es sinn so anzufangen? Ich möchte entlich Breite Klimmis mit einbauen.

[Crybaby]

du könntest erstmal mit lat-ziehen zur brust anfangen, und da dein gewicht steigern bis du dein eigengewicht packst.
oder du machst einfach jedes mal soviele breite klimmis wie du schaffst, mit der zeit werden's mehr werden.

[Matapolo]

Du packst doch 10 enge , ist doch ne super Basis.

Mach doch deinen ersten Arbeitssatz im weiten Griff und die restlichen dann im Untergriff , da wirst du dich sicher schnell verbessern können.

[DannyS]

Mach rein negative breite Klimmzüge. Lass Dich in die obere Position von einem Trainingspartner drücken und lass Dich dann ganz langsam runter. Alternativ zum Trainingspartner kannst Du auch ne Bank benutzen, von der Du Dich hochdrückst.

[Sasin]

mach einfach ganz normal enge klimmzüge ?

ansonsten untergriff aber schulterweit haut auch gut rein

weite klimmzüge sind sowieso overrated

[NobodyNoOne]

Vor den Klimmzügen unbedingt Kreuzheben machen. Desweiteren alle anderen Klimmzugübungen rausstreichen bzw. andere Rückenübungen und stattdessen breite Klimmzüge machen wobei man die optimale Weite selber rausfinden muss.

Bei jedem Klimmzug muss man außerdem die Stange mit der Brust berühren. Für diese Klimmzüge brauch man aber ausgeruhte Brustmuskeln.

[_-Maik-_]

Vor den Klimmzügen unbedingt Kreuzheben machen. Desweiteren alle anderen Klimmzugübungen rausstreichen bzw. andere Rückenübungen und stattdessen breite Klimmzüge machen wobei man die optimale Weite selber rausfinden muss.

Bei jedem Klimmzug muss man außerdem die Stange mit der Brust berühren. Für diese Klimmzüge brauch man aber ausgeruhte Brustmuskeln.

Da würde ich aber mal gerne jeden Satz begründet haben.#popcorn

Was für ein Quark ..

[Crybaby]

Da würde ich aber mal gerne jeden Satz begründet haben.#popcorn

Was für ein Quark ..

dito, schieß los

[NobodyNoOne]

Nach Kreuzheben fühlen sich für mich Klimmzüge viel leichter an und die Muskulatur ist bei mir dann viel besser vorbereitet als wenn ich nur Klimmzüge mache. Auch die Wirkung von Kreuzheben + Klimmzüge finde ich ist viel besser als LH Rudern vorgebeugt.

In jedem Anatomiebodybuildingbuch steht außerdem, daß Klimmzüge die Brust trainieren was ich nur bestätigen kann wenn man sie genauso ausführt wie hier:
http://www.youtube.com/watch?v=eaxmZ...eature=related

http://www.bblex.de/online/training/klimmzuege.php



Klimmzüge mit Untergriff sind nicht funktional bzw. kann man vergleichen mit Bankdrücken mit Untergriff oder Frontdrücken mit Untergriff. Ich kenne niemanden der sich mit Untergriff die Wand hochziehen kann. Selbst Affen benutzen keinen Untergriff:
http://www.youtube.com/watch?v=mSLFH...eature=related

[_-Maik-_]

Nach Kreuzheben fühlen sich für mich Klimmzüge viel leichter an und die Muskulatur ist bei mir dann viel besser vorbereitet als wenn ich nur Klimmzüge mache. Auch die Wirkung von Kreuzheben + Klimmzüge finde ich ist viel besser als LH Rudern vorgebeugt.

In jedem Anatomiebodybuildingbuch steht außerdem, daß Klimmzüge die Brust trainieren was ich nur bestätigen kann wenn man sie genauso ausführt wie hier:
http://www.youtube.com/watch?v=eaxmZ...eature=related

http://www.bblex.de/online/training/klimmzuege.php



Klimmzüge mit Untergriff sind nicht funktional bzw. kann man vergleichen mit Bankdrücken mit Untergriff oder Frontdrücken mit Untergriff. Ich kenne niemanden der sich mit Untergriff die Wand hochziehen kann. Selbst Affen benutzen keinen Untergriff:
http://www.youtube.com/watch?v=mSLFH...eature=related