Hilfe für Smagottchen *der Speck muss weg*

[smagottchen]

Hallo
ich möchte mir gerne einen Ernährungsplan erstellen,
denn irgendwie geht bei mir gar nichts mehr.

Ich habe vor längerer Zeit ohne Sport von 80 auf 50 kg abgenommen.
Mein Stoffwechsel ist aber nun wohl wieder normal,
zumindest wurde vom Fachmann 1.900 kcal gemessen;
glaub nennt man Grundumsatz ?
An einem Trainingstag (5-6 mal die Woche) 2.900 kcal.

Ich trainie fast 1,5 Jahre und habe in der Zeit ca. 8 kg zugenommen.
Mir ist klar, dass Muskeln schwerer sind.
So langsam finde ich meine Beine auch viel zu kräftig ;(
mache auch viel ardio.

Normal sieht mein Tagesablauf so aus:

07-08 Uhr Rad fahren
08 Uhr Proteinshake 30g Pulver 200ml 0,1 % fett Milch

12 Uhr Mittagessen
meistens Hähnchen Pute oder Gemüse
und wenn ich sündige und Schoki esse,
dann nen Proteinkeks oder Proteinriegel

17:30 bis 19:30 Uhr Training
1 Std Krafttraining
1 STd. Cardio

danach nen Proteinshake wie morgens
evtl. ne Dose Pilze oder Ähnliches

[greyhawk]

Magersucht?

[smagottchen]

Magersucht?

hm wieso das denn?
nein
ich erbreche nicht und esse auch so genug
ich versuche nur wieder etwas abzunehmen
aber im moment baue ich wohl mehr muskeln auf
als das ich abnehme

[Leuchtstab]

Seh ich das richtig, dass du bis auf dein Mittagessen überhaupt keine feste Nahrung zu dir nimmst ?
Und du wiegst 58kg und findest deine Beine zu kräftig ?

Gib mal bitte genaue Daten an !

[NOISECONTROLLERS]

Du isst nach dem Mittag 10 Stunden nichts?!
Woher nimmst du Kraft für das Training?

Ich weiß nicht ob der Kerl uns hier verscheißern will..

[H_D]

ich geh jetzt einfach mal davon aus, dass du weiblich bist. wenn du männlich sein solltest, dann ist das entweder ein fake oder ich würde dir zu einem arzt-/psychaterbesuch raten...

Hallo
ich möchte mir gerne einen Ernährungsplan erstellen,
denn irgendwie geht bei mir gar nichts mehr.

Ich habe vor längerer Zeit ohne Sport von 80 auf 50 kg abgenommen.
Mein Stoffwechsel ist aber nun wohl wieder normal,
zumindest wurde vom Fachmann 1.900 kcal gemessen;
glaub nennt man Grundumsatz ?
An einem Trainingstag (5-6 mal die Woche) 2.900 kcal.

Ich trainie fast 1,5 Jahre und habe in der Zeit ca. 8 kg zugenommen.
Mir ist klar, dass Muskeln schwerer sind.
So langsam finde ich meine Beine auch viel zu kräftig ;(
mache auch viel ardio. ZUVIEL!!!

Normal sieht mein Tagesablauf so aus:

07-08 Uhr Rad fahren
08 Uhr Proteinshake 30g Pulver 200ml 0,1 % fett Milch

12 Uhr Mittagessen
meistens Hähnchen Pute oder Gemüse
und wenn ich sündige und Schoki esse,
dann nen Proteinkeks oder Proteinriegel

17:30 bis 19:30 Uhr Training
1 Std Krafttraining
1 STd. Cardio

danach nen Proteinshake wie morgens
evtl. ne Dose Pilze oder Ähnliches

wozu 2 stunden ausdauertraining pro tag?? und dann noch eine ganze stunde nach dem krafttraining?? sorry, aber vollkommen schwachsinnig. deine ernährung ist, gelinde gesagt, der letzte mist! da isst jedes 5jährige mädchen mehr!!
lies dich hier mal ein: http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=82
normalerweise wäre die nährwertverteilung interessant, aber deine ernährung ist so schlecht, da ist das absolut irrelevant

[smagottchen]

Du isst nach dem Mittag 10 Stunden nichts?!
Woher nimmst du Kraft für das Training?

Ich weiß nicht ob der Kerl uns hier verscheißern will..

also nen kerl bin ich nicht!!!!
und die kraft fürs training
hm naja manchmal esse ich noch 2, 3 reiswaffeln vorher
und vor dem training ein trainingsbooster wie
nitrobolon energizer

ich weiss ja,
dass ich nicht alles richtig mache
daher frage ich euchja

[boete]

Stickys lesen und lerne die Basis zu verstehen.

So kann man doch nicht Leben. Das was du isst, essen andere zum Nachtisch, zudem wird abnehmen wohl so nicht moeglich sein. Geschweige denn ob es ueberhaupt notwendig ist, aber das musst du selber wissen.

[smagottchen]

Stickys lesen und lerne die Basis zu verstehen.

So kann man doch nicht Leben. Das was du isst, essen andere zum Nachtisch, zudem wird abnehmen wohl so nicht moeglich sein. Geschweige denn ob es ueberhaupt notwendig ist, aber das musst du selber wissen.

was ich mich frage ist ja,
warum ich trotzdem nicht abnheme.
im fitness studio wurdenmeine werte gemesen
fettanteil 20 % und der typ meinte
mein stoffwechsel wäre okay.

würde ja meine ernährung und training ändern
nur muss ich ja wissen wie ;(

[boete]

was ich mich frage ist ja,
warum ich trotzdem nicht abnheme.
im fitness studio wurdenmeine werte gemesen
fettanteil 20 % und der typ meinte
mein stoffwechsel wäre okay.

würde ja meine ernährung und training ändern
nur muss ich ja wissen wie ;(

Stickys lesen und lerne die Basis zu verstehen.

Wenn du das isst was du geschrieben hast und das ueber Wochen machst, bezweifle ich das dein Stoffwechsel ueberhaupt noch "lebt".

Man muss kein Doktor sein um das Thema zu verstehen, aber den Willen um zu lesen und es dabei zu verstehen musst du schon selber haben