LH-Rudern nach Kreuzheben fast unmöglich !?

[kleberson]

Mach doch eine TE KH schwer und LH-Rudenr leicht und beim nächsten Mal eben umgekehrt.

Ich möchte LH-Rudern nicht missen. Ist für mich unersetzlich

[-theANIMAL-]

Also ich kann mir auch nicht vorstellen nach Kreuzheben noch LH-Rudern zu machen.


Ich machs als dritte Übung in meiner Beuge Einheit


Aber die Lösung von Kleberson finde ich sehr gut!


Ist halt ein "Laster" derer, die denken sie müssen mit einen Splitt trainieren....



greetz

[fischmäc]

Wenn du´s ausprobiert hast mir KH am Ende schreib mal wie es geklappt hat.

[Sasin]

@krusch , musst du eig jedem dein GK "aufzwingen"? die diskussion kann einmal ausführlich irgendwo getätigt werden aber doch net in jedem thread

hab oft KH einfach ans ende der TE gesetzt ... klappt wunderbar , selbe gilt zum teil für kniebeugen , einfach n bissl pause vorher machen

ausserdem is der rücken dann schon sehr gut durchblutet und warm

[-theANIMAL-]

@krusch , musst du eig jedem dein GK "aufzwingen"? die diskussion kann einmal ausführlich irgendwo getätigt werden aber doch net in jedem thread

...

Aufzwingen tu ich niemanden etwas, nur ab und zu den Weg aus den Dunkeln mit einer Lampe leuchten...


greetz

[steppo25]

Einfach abwechseln!

[unequipped]

Hey Leute,
wie der titel schon sagt, behandelt meine frage das problem, dass ich nach schwerem Kreuzheben einfach ums verrecken kein hohlkreuz/ nen anständig geraden Rücken mehr halten kann beim Rudern und deswegen jetzt immer Kabelruder mach

Allerdings will ich ich so wenig Maschinen wie möglich & gern des richtige LH-Rudern machn
hat irgendjemand ne idee oder nen tipp, was sich da machn lässt?

... kein mensch macht nach "schwerem kreuzheben" rudern oder ähnliches.

problen gelöst!

[Beam, Jim]

Aufzwingen tu ich niemanden etwas, nur ab und zu den Weg aus den Dunkeln mit einer Lampe leuchten...


greetz

statt der smileys könntest du auch die hier nehmen:

ist ja schön, wenn GKs für dich funktionieren.
ist aber längst nicht bei jedem der fall.
ich zB komme mit GKs nicht so gut zurecht.
bei mir funktionieren am besten 3er splits.
wenn du irgendwann in den bereich kommst,
wo du schwere gewichte bewegst,
werden GKs eh schwerer zu realisieren sein.

[Sasin]

... kein mensch macht nach "schwerem kreuzheben" rudern oder ähnliches.

problen gelöst!

jetz geht das wieder los... wir befinden uns grad im thema bodybuilding und volumentraining

gebe dir dennoch recht , kreuzheben lieber am ende als am anfang der TE

habe früher eig immer mit KH angefangen und danach noch klimmzüge und rudern gemacht , geklappt hats trotzdem... habe meist 3-6wdh gehoben

[powersofti]

Bei Powerlifting KH geht danach tatsächlich nicht mehr viel, da hilft nur Gewicht reduzieren und mehr Widerholungen oder KH ans Ende von Training.

Bei normalen KH ist es wurscht ob am Anfang oder Ende, sollte nach ein paar Jahren Training überhaupt keinen Unterschied machen