Mein essen an einem tag

[Vfl Pittbull]

Ich komem ohne mein mittagessen nur auf 1130 kcal das kann doch ga nicht sein das sind ca bei mir
2reiswaffeln
500gramm quark
800 ml miclh plus whey
125 gramm pute plus tomaten gurken 30 ml olivenöl sind das echt nur so wenig kcal?

[gaggeis]

Ich komem ohne mein mittagessen nur auf 1130 kcal das kann doch ga nicht sein das sind ca bei mir
2reiswaffeln
500gramm quark
800 ml miclh plus whey
125 gramm pute plus tomaten gurken 30 ml olivenöl sind das echt nur so wenig kcal?

Ja, kann hinkommen.
Schön das du nachgerechnet hast.

Je "sauberer" das essen, je mehr kommt es einem vor.
Ist es aber auch.

Wieviel kalorien musst du bei 3,5kcal pro kilo essen?
Jetzt überlege mal was dir zur gewichtszunahme fehlt.

Das wollte ich vorhin sagen.....

[Vfl Pittbull]

Ja, kann hinkommen.
Schön das du nachgerechnet hast.

Je "sauberer" das essen, je mehr kommt es einem vor.
Ist es aber auch.

Wieviel kalorien musst du bei 3,5kcal pro kilo essen?
Jetzt überlege mal was dir zur gewichtszunahme fehlt.

Das wollte ich vorhin sagen.....

schätze mal plus mittagessen wären das dann ca 2000 kc,aber das ich noch icht abgenommen habe und noch speck am bauch hab
naja jetzt hab ich keine ahnung wie ich das hinkriegen soll mal gucken

[gaggeis]

schätze mal plus mittagessen wären das dann ca 2000 kc,aber das ich noch icht abgenommen habe und noch speck am bauch hab
naja jetzt hab ich keine ahnung wie ich das hinkriegen soll mal gucken

Du wiegst 80kg und mit 2400-2600kcal pro tag solltest du dein bauchfett sichtbar reduzieren können.
Muskeln werden bei genügend eiweisskonsum schon wachsen.

[Vfl Pittbull]

Du wiegst 80kg und mit 2400-2600kcal pro tag solltest du dein bauchfett sichtbar reduzieren können.
Muskeln werden bei genügend eiweisskonsum schon wachsen.

ich lad mir mal kaloma jetzt runter

[Vfl Pittbull]

Du wiegst 80kg und mit 2400-2600kcal pro tag solltest du dein bauchfett sichtbar reduzieren können.
Muskeln werden bei genügend eiweisskonsum schon wachsen.

Also ich muss zugeben iwie bekomm ich das grad überhaupt nicht hin,kannst du mir vllt helfen und sagen wie ich auf mehr kalorien komme?
Nudeln zb,misst man da die kcal ungekocht oder gekocht?Wie viele kcal haben 200 gramm nudeln?

[H_D]

2-3g eiweiß, 30% der kcal aus fett und den rest über kh abdecken
nahrungsmittel immer ungekocht wiegen.
früh, vor, nach dem training kh, haferflocken z.b. 100g 350kcal.
wenn dir kcal fehlen gehts am besten über öl und nüsse.
wenn du kaloma hast, dann dürfts kein problem sein die kcal von 200g nudeln rauszubekommen...

[Vfl Pittbull]

2-3g eiweiß, 30% der kcal aus fett und den rest über kh abdecken
nahrungsmittel immer ungekocht wiegen.
früh, vor, nach dem training kh, haferflocken z.b. 100g 350kcal.
wenn dir kcal fehlen gehts am besten über öl und nüsse.
wenn du kaloma hast, dann dürfts kein problem sein die kcal von 200g nudeln rauszubekommen...

ja habe jetzt mal alles ausgerechnet und ohne mIttagessen bin ich bei 1500 kalroien!!!nur ,schätze mal mittag essen werden ca 500 kalorein sein,muss ich meine Mutter nocmal fragen wie viel sie macht,ist schwer einzuschätzen wie viel gramm nudeln man ist .

[Bull2005]

Also ich muss zugeben iwie bekomm ich das grad überhaupt nicht hin,kannst du mir vllt helfen und sagen wie ich auf mehr kalorien komme?
Nudeln zb,misst man da die kcal ungekocht oder gekocht?Wie viele kcal haben 200 gramm nudeln?

So blöd es klingen mag:MEHR ESSEN

z.b.:Mein Essen von gestern,wobei die Pommes im Rohr normal durch Vollkornbrot mit Schinken ersetzt werden und einmal die Haferflocken auch durch was anderes (z.b.8 Scheiben Vollkorntoast mit Schinken ,Gouda 7% ,Zwiebel und Paprikaringe rein)hatte nur Gestern keine Zeit ,also schnell Haferflocken geschluckt

Die zweite Portion Haferflocken war ein selbstgemachter Gainer ,mit Apfel,Banane,Haferflocken,Leinöl und Milch

175g Apfel
150g Haferflocken
400g Milch, 0,3% Fett (mager)
250g Pommes im Rohr
144g Schweinsmedalions
248g Bananen
117g Bananen
100g Apfel
100g Haferflocken
500g Milch, 0,3% Fett (mager)
30 g Eiweißpulver
200g Milch, 0,3% Fett (mager)
220g Forelle geräuchert
50 g Erdnüsse, geröstet
10 g Leinöl
=3100kcal 80g Fett 408g KH`s 200g EW

An Trainingstagen sinds dann 3500kcal

Das wär jetzt mal ein Anhaltspunkt für dich und jetzt viel Spaß beim EP basteln

mfg

p.s.:Gemüse schreib ich nicht extra auf ist aber auch immer ne ganze Menge dabei

[steppo25]

Ich bin wieder fassungslos und staune nur noch - solche Einlagen kommen immer wieder in der Art
"50 gramm Apfel"
hier ist es:
"125 g Hähnchen"
Dieses "Spatzenportiönchen" das ist noch nicht mal "Dimension Kinderteller"
Seid Ihr noch ganz gescheit? Oder habt's Ihr ein Band ummen Magen gespannt oder WIE

1 einziges Hühnerbein wiegt je nach Größe zwischen 220 und 375 gramm.
ABER jetzt kommts: Wenn ich ein lekker knusperiges Hühnerbein esse, dann will ich !!!mindestens!!! noch ein zweites...
*lachwech* Wie heisst's so schön "auf einem Bein kann man nicht stehen"