Mühe gegeben, Tp und Ep erstellt.. Bewertungen/ Tipps erwünscht

[powersofti]

wieso eigentlcih auf 12 ? ich will natürlich nicht widersprechen , intressiert mich nur weil ich meistens auch nur auf 9 komme

Auch beim Kreuzheben? Also im Forum steht für Masse 6-8 Wdh... Wieso dann 12?

Das ist altersbedingt und wegen der Betreuung im Studio. Im Gewichtheber- oder KDK-Verein steht im Normalfall immer ein Trainer bereit der laufend die Technik überprüft und darauf achtet das man sich nicht übernimmt und das ist, gerade in einem Alter in dem man noch wächst, sehr wichtig.

Deshalb auch 12 WH weil man sich da bei den ersten WH noch auf die Technik konzentrieren kann.

6-8 WH geht doch schon in den Kraftbereich und Kreuzheben ist technisch gesehen doch eine sehr anspruchsvolle Übung und wenn man da in dem Alter falsch trainiert kann das dauerhafte Schäden verursachen.

Also lieber etwas langsamer anfangen und in ein paar Jahren top dastehen als gleich Gas geben und nach ein paar Jahren abbrechen weil alles weh tut

[lolzor]

Das ist altersbedingt und wegen der Betreuung im Studio. Im Gewichtheber- oder KDK-Verein steht im Normalfall immer ein Trainer bereit der laufend die Technik überprüft und darauf achtet das man sich nicht übernimmt und das ist, gerade in einem Alter in dem man noch wächst, sehr wichtig.

Deshalb auch 12 WH weil man sich da bei den ersten WH noch auf die Technik konzentrieren kann.

6-8 WH geht doch schon in den Kraftbereich und Kreuzheben ist technisch gesehen doch eine sehr anspruchsvolle Übung und wenn man da in dem Alter falsch trainiert kann das dauerhafte Schäden verursachen.

Also lieber etwas langsamer anfangen und in ein paar Jahren top dastehen als gleich Gas geben und nach ein paar Jahren abbrechen weil alles weh tut

Nach wie vielen Monaten/Jahren würde es sich empfehlen auf 8 wdh zu wechseln?

[Farid-Gang-Bang]

Ich hätte nicht unbedingt Lust auf ganz so viel Quark den ganzen Tag und könnts wahrscheinlich recht bald nimmer sehen, daher guck mal, dass du vllt. paar andere Eiweis Nahrungsmittel noch unterbringst oder ein wenig variierst, damit dir der Quark nicht aus den Ohren läuft. Also empfehlswert wäre da noch Thunfisch. Ist recht gute Eiweisquelle, kann man aufs Brot z.B. schmieren, in den Salat tun oder auch aus der Dose futtern und ist vllt. nicht ganz so eintönig wie mit nur Quark alleine.

Thunfisch ist eine sehr gute Eiweiß Quelle aber man sollte nicht allzu oft und alzu viel davon essen, das kann unter ganz unglücklichen umständen zu einer Bleivergiftung führen!

[DonKiffo]

Thunfisch ist eine sehr gute Eiweiß Quelle aber man sollte nicht allzu oft und alzu viel davon essen, das kann unter ganz unglücklichen umständen zu einer Bleivergiftung führen!

Gilt eigentlich nur für Schwangere und stillende sowie Kinder

Aber 2kg/tag solltens nicht sein

[gaggeis]

Thunfisch ist eine sehr gute Eiweiß Quelle aber man sollte nicht allzu oft und alzu viel davon essen, das kann unter ganz unglücklichen umständen zu einer Bleivergiftung führen!

Nicht zuviel eier wegen dioxin
Nicht zuviel pommes wegen acrylamit
Nicht zuviel schweinefleisch wegen antibiotika

Wie du siehst gibt es soviel gefahren.
Hast aber recht.

[Morii]

... macht es denn spaß, "ein skalve" von (fragwürdigen) essens- und trainingsplänen zu sein?

nichts kommt dabei heraus, weil das wesentliche nicht beachtet wird.

... wofür dann ein durchschnittlicher 85 kg-bb, mit 42er oberarmen und hunger-sixpack einen speziellen essenplan benötigt, ist mir völlig schleierhaft. würde doch reichen, wenn man nur das "ungesunde zeug" stark in grenzen hält.

warum verteufelst du den immer die ernährungspläne so?
schau dir doch an was die meisten ( vorallem jugendliche) fürn mist zusammen essen.
mcdoof, dönerzeugs und zuhause gibts oft auch nichts gescheites mehr, die schöne esskultur leidet leider mit .

durch diverse eps bekommt man vielleicht wieder nen bezug zum essen, und etwas mehr verständnis was man überhaupt in sich hinein stopft.
zumal es alles andere als ungesund ist.

und ob du nun ein "sklave deines ep" bist hängt ganz von dir ab. ich persönlich sehe ihn als ein solides und sehr hilfreiches grundgerüst, nicht mehr, und nicht weniger.

[lolzor]

warum verteufelst du den immer die ernährungspläne so?
schau dir doch an was die meisten ( vorallem jugendliche) fürn mist zusammen essen.
mcdoof, dönerzeugs und zuhause gibts oft auch nichts gescheites mehr, die schöne esskultur leidet leider mit .

durch diverse eps bekommt man vielleicht wieder nen bezug zum essen, und etwas mehr verständnis was man überhaupt in sich hinein stopft.
zumal es alles andere als ungesund ist.

und ob du nun ein "sklave deines ep" bist hängt ganz von dir ab. ich persönlich sehe ihn als ein solides und sehr hilfreiches grundgerüst, nicht mehr, und nicht weniger.

Man kann sich doch auch bewusst gesund ernähren ohne EP?

[LuckySlevin]

.... wofür dann ein durchschnittlicher 85 kg-bb, mit 42er oberarmen und hunger-sixpack einen speziellen essenplan benötigt, ist mir völlig schleierhaft. würde doch reichen, wenn man nur das "ungesunde zeug" stark in grenzen hält.

was an nem trockenen 85kg bb nun "hungersixpack" mässig sein soll frag ich mich beileibe.. nur weil nicht jeder eine Wampe rumtragen will?

Finde dein Posting jetzt etwas abschätzend.. hungersixpack bei nem 60kg 65kg 70kg.. 75kg.. ok.. aber 85kg und hungersixpack?

klar kommts drauf an auf welche körpergrösse bezogen, aber die wenigsten sind 2m gross..

ansonsten stimme ich dir zu, ernährungspläne sind nicht zwingend nötig wenn man eingermassen gesund/genug ist und sich nicht mit Zucker vollstopft..

[Farid-Gang-Bang]

Nicht zuviel eier wegen dioxin
Nicht zuviel pommes wegen acrylamit
Nicht zuviel schweinefleisch wegen antibiotika

Wie du siehst gibt es soviel gefahren.
Hast aber recht.

Stimmt, habbbter recht

[powersofti]

Nach wie vielen Monaten/Jahren würde es sich empfehlen auf 8 wdh zu wechseln?

Am besten wenn die Wachstumsphase abgeschlossen ist oder wenn ein Trainer da ist der permanent aufpasst