Servus leute,
ich bin 18 jahre alt und bringe zur Zeit gute 88 kg auf die wage bei einer Größe von 185cm.

Mein Ziel ist es den KFA zu senken, da ich in der Massephase einen ganz schönen bauch bekommen habe.

Kann mir einer eine Diät empfehlen, bei der ich möglichst wenig Kraft und Muskeln verliere ?

Ein Trainer aus meinem Studio meinte zu mir ich soll nach dem Krafttraining 20 cardio machen und normal essen (deswären bei mir ca.3500 kcal).
Am nächsten Tag kam ein anderer Trainer und sah mich nach dem Kraftraining auf dem Laufband und meinte zu mir Cadio nur an Trainingsfreientagen !
Wem soll ich glauben ?

Über Tipps würde ich sehr freuen