Sind die Ergänzungen gut?

[Nemooo]

Hallo

Ich bin am Überlegen ob ich mir die beiden hier hole

Ultimate Nutrition Prostar Whey
und
Body Attack 100% Casein Protein

ich habe mir das so gedacht:

Trainingsfreie Tage:

zum Frühstück dazu einen Whey Shake
zum Mittag dazu einen Whey Shake
und vor dem schlafengehen einen Casein Shake

Trainingstage:

Zum Frühstück dazu einen Whey Shake
Zwischen Mittag und Training einen Whey Shake
Vor dem Schlafengehen einen Casein Shake

Dann nochmal ein bisschen über mich:

Ich bin 17, 180cm und wiege 78kg.

Was denkt ihr?

[toxic277]

Hallo

Ich bin am Überlegen ob ich mir die beiden hier hole

Ultimate Nutrition Prostar Whey
und
Body Attack 100% Casein Protein

ich habe mir das so gedacht:

Trainingsfreie Tage:

zum Frühstück dazu einen Whey Shake
zum Mittag dazu einen Whey Shake
und vor dem schlafengehen einen Casein Shake

Trainingstage:

Zum Frühstück dazu einen Whey Shake
Zwischen Mittag und Training einen Whey Shake
Vor dem Schlafengehen einen Casein Shake

Dann nochmal ein bisschen über mich:

Ich bin 17, 180cm und wiege 78kg.

Was denkt ihr?

casein shake würd ich streichen und in form von nahrung ersetzen (250g magerquark) an trainingsfreien tagen reicht das whey am morgen aus..
du könntest mal auflisten was du am tag so isst , denn wenn du dich proteinreich ernährst brauchst du auch nicht soviele shakes

[Nemooo]

morgens esse ich immer 3 Brote oder Brötchen mit Käse
Zwischendruch esse ich dann immer Joghurts (0,1%Fett) oder Obst.
Mittags esse ich dann eigentlich immer z.b. Nudeln mit Pute oder Rind oder Reis mit Fisch oder Rind. Es gibt aufjedenfall immer irgendeine Art Fleisch dazu.
Dann esse ich wieder zwischendurch Obst oder Joghurts.
Abends esse ich dann nochmal meistens Haferflocken mit Kakao.
Am Wochenende hol ich mir dann nochmal zwischendurch ein Döner.

Dann trinke ich am Tag immer mindestens 0,5l Milch und sonst nur Wasser.

Ich will durch das Whey und das Casein ja einen Proteinüberschuss haben, also das mein Körper immer Proteine hat die zu Verfügung sind.

Warum reicht an Trainingsfreien Tagen denn ein Wheyshake?

[Morii]

Warum reicht an Trainingsfreien Tagen denn ein Wheyshake?

wurde schon gesagt. kasein is teuer und überflüssig weil du auch ganz einfach nen magerquark essen kannst. 80% des proteins sind kasein und 20% whey. wenn dich dein geldbeutel nicht hindert, kannst dir natürlich auch den shake kaufn

[toxic277]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

guck dir das mal an , und rechne mal aus wieviel es bei dir am tag sind höchstwahrscheinlich deutlich weniger , und du wirst garantiert keinen protein'überschuss' durch deine paar shakes haben , wahrscheinlich sogar zurzeit ein defizit durch proteinmangelnde ernährung .. kohlenhydrate und fette natürlcih genauso wichtig

[Nemooo]

Deswegen will ich mir ja dazu das Ultimate Nutrition Prostar Whey kaufen.

Ist das denn gut oder würde mir jemand ein anderes empfehlen?

Casein sollte ich mir also nicht kaufen, sondern lieber Magerquark essen?

[toxic277]

Deswegen will ich mir ja dazu das Ultimate Nutrition Prostar Whey kaufen.

Ist das denn gut oder würde mir jemand ein anderes empfehlen?

Casein sollte ich mir also nicht kaufen, sondern lieber Magerquark essen?

ja ist gutes whey , und ja lieber magerquark

und les dir den richtwert thread durch dne ich gepostet hab

[tintifax_2]

Deswegen will ich mir ja dazu das Ultimate Nutrition Prostar Whey kaufen.

Ist das denn gut oder würde mir jemand ein anderes empfehlen?

Casein sollte ich mir also nicht kaufen, sondern lieber Magerquark essen?

Du solltest lieber dein Ernährung in den Griff bekommen und mehr eiweisshaltiges Essen. Du isst den ganzen Tag fast nur KH und etwas Fett. Geh lieber ins Ernährungsforum und lies dich dort ein, als Proteinpulver zu kaufen

[turbo-d]

ich habe in letzter zeit auch wieder verstärkt an meiner ernährung rumgetüftelt da ich zur zeit irgendwie schneller "puffy" werde als üblich und habe da schon einen
verdächtigen in die u-haft gesteckt!

man merkt es immer wieder, wenn die ernährung nicht 100% passt ist alles andere für die katz!

[tintifax_2]

ich habe in letzter zeit auch wieder verstärkt an meiner ernährung rumgetüftelt da ich zur zeit irgendwie schneller "puffy" werde als üblich und habe da schon einen
verdächtigen in die u-haft gesteckt!

man merkt es immer wieder, wenn die ernährung nicht 100% passt ist alles andere für die katz!

Bei mir sind die Übeltäter Schokolade und Restaurant-Pizza
Das eine macht mich fett, das andere macht mich "puffy"