Dehnen nach dem Training schlecht?

[NoRulz]

Hallo,
habe gelesen und im TV gesehen, dass man sich nach einem erschöpfendem Training nicht dehnen soll, sondern das Dehnen vom Training trennen soll. Stimmt das und wenn ja, warum?
Gilt das auch für's Laufen, oder nur für's Krafttraining?

Vielen Dank im Voraus,
Alex

[gmb]

Hallo,
habe gelesen und im TV gesehen, dass man sich nach einem erschöpfendem Training nicht dehnen soll, sondern das Dehnen vom Training trennen soll. Stimmt das und wenn ja, warum?
Gilt das auch für's Laufen, oder nur für's Krafttraining?

Vielen Dank im Vorraus,
Alex

Aus medizinischer Sicht weiß ich nicht genau, aber ich Dehne mich immer vor und nach dem training.

[DerKleine-Muc]

beides nicht sehr sinnvoll gedehnt wird wenn schon an den Trainigsfreien Tagen
mehr dazu hier
http://www.adowe.de/dehnen.htm

[DerKleine-Muc]

http://www.nostretch.de

darf da natürlich auch nicht fehlen

[masterbody]

Dehnen nach dem Training ist sehr wichtig auf keinen Fall vergessen

[h-duke]

die frage is nich dehnen ja oder nein, sondern WARUM? also immer funktionell zu betrachten

gruss

[DoGGFlExX]

Dehnen nach dem Training ist sehr wichtig auf keinen Fall vergessen

Na dann dehn mal fleißig weiter!
Hast du die links von DerKleine-Muc überhaupt gelesen?

Hier von Magma:

wer nach dem Training dehnt - verlängert seine Regenerationszeit und verkürzt sie nicht...

der "Pump" nach dem Training ist das Gefühl der max. Durchblutung im Muskel um Nähr- und Sauerstoff in die Zellen und Stoffwechselendprodukte aus den Zellen zu transportieren. Dafür sind die Zellen max. geöffnet!!! Durch Dehnung wird jetzt der Zelldurchmesser drastisch verringert und die Durchblutung erheblich verschlechtert!!! Der Muskel ist nach dem schweren Training bereits überreizt - jetzt noch einen neuen Dehnungszreiz zu setzen ist fehl am Platz (neurale Irritation)

Also an trainingsfreien Tagen "dehnen"... besser in langsamen Bewegungen am Bew.ende die Neurodynamik verbessern... dann geben die Muskeln von ganz alleine nach "Dehnung" bzw. "Verlängerung" des Muskels kann man nicht willentlich beeinflußen - es ist vegetativ gesteuert.

Und die Muskeln verkürzen sich nicht.
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=108491

[NoRulz]

Hi,
vielen Dank für die Antworten! Hat mir sehr geholfen.

Grüße,
Alex

[DoGGFlExX]

Hi,
vielen Dank für die Antworten! Hat mir sehr geholfen.

Gern geschehen.

[DrFreud]

an trainingsfreien tagen (wenn man in der ein oder anderen mg noch mk hat) zu dehnen halte ich für weniger sinnvoll als nach dem training.
ich dehne mich mittlerweile seit 2-3 jahren regelmäßig und hab noch nichts nachteiliges gemerkt ..