Creatin keine Wirkung mehr

[Bizepskiller93]

hallo jungs,
habe mal ne frage. Ich habe zu anfang meines Trainings eine Creatin kru geamcht die mir deutlich was an Masse gebracht hat. Jetzt habe ich erneut eine Kur gemacht und es war keine Wirkung mehr vorhanden. Ich habe zwar an Kraft zugenommen jedoch nicht an Muskelmasse.
Woran kann dies liegen? Ich habe extra langen Abstand zwischen den Kuren gehabt um den Creatinspiegel im blut wieder so gering wie möglich zu machen.

Danke im Vorraus. Lg

[gaggeis]

hallo jungs,
habe mal ne frage. Ich habe zu anfang meines Trainings eine Creatin kru geamcht die mir deutlich was an Masse gebracht hat. Jetzt habe ich erneut eine Kur gemacht und es war keine Wirkung mehr vorhanden. Ich habe zwar an Kraft zugenommen jedoch nicht an Muskelmasse.
Woran kann dies liegen? Ich habe extra langen Abstand zwischen den Kuren gehabt um den Creatinspiegel im blut wieder so gering wie möglich zu machen.

Danke im Vorraus. Lg

Was erwartest du von creatin?
Der zuwachs an muskulatur entsteht aus einer überlastung und anschliessender anpassung.
Das wachstum geht nur mit proteinen, nicht mit creatin.
Ich denke du musst noch einiges an wissen in deinen kopf bekommen.

[Bizepskiller93]

danke für die schnelle antwort...
also protein trinke ich jeden tag 3 mal so ist es nicht ich kenne mich schon ein wenig damit aus nur die frage war ja warum es echt garnix mehr bringt ...

[gaggeis]

danke für die schnelle antwort...
also protein trinke ich jeden tag 3 mal so ist es nicht ich kenne mich schon ein wenig damit aus nur die frage war ja warum es echt garnix mehr bringt ...

Schreib doch mal auf was du so isst.
Hast du einen ernährungsplan?
Wie trainierst du?

[Bizepskiller93]

Ich esse wie folgt:
Morgens nach dem aufstehen ein Proteinshake und ggebenenfalls ein paar Schmelzflocken.
Mittags gibts meistens Reis mit Gemüse und Hühnerbrust . Statt Reis auch Wahlweise Nudeln.
Abends auch ein Proteinshake.
Für Mahlzeiten zwischendrin kaufe ich mir Proteinbrot und dazu dann Philadelphia und Kochschinken oder ich esse Reiswaffeln.

Trainieren tue ich mit einem 3er Splitt.
Sontnags Brust und Biezeps , Montags Nacken und Schulter & Bauch , Dienstags pause, Mittwoch Rücken und Trizeps , Donnerstag Brust und Bizeps , Freitag & Samstag pause. Buachtraining wahlweise noch Freitags damit ich es 2 mal die woche drin habe.

[dennis2]

toll....zweimal die woche bizeps und beine gar nicht.....

[tintifax_2]

Ich esse wie folgt:
Morgens nach dem aufstehen ein Proteinshake und ggebenenfalls ein paar Schmelzflocken.
Mittags gibts meistens Reis mit Gemüse und Hühnerbrust . Statt Reis auch Wahlweise Nudeln.
Abends auch ein Proteinshake.
Für Mahlzeiten zwischendrin kaufe ich mir Proteinbrot und dazu dann Philadelphia und Kochschinken oder ich esse Reiswaffeln.

Trainieren tue ich mit einem 3er Splitt.
Sontnags Brust und Biezeps , Montags Nacken und Schulter & Bauch , Dienstags pause, Mittwoch Rücken und Trizeps , Donnerstag Brust und Bizeps , Freitag & Samstag pause. Buachtraining wahlweise noch Freitags damit ich es 2 mal die woche drin habe.

Vorschlag 1: Wie wäre es mit ordentlich essen anstelle der Shakes?
Vorschlag 2: Beintraining und zwar Kniebeugen!

[Bizepskiller93]

Ich bekomme jetzt eh einen neuen Traingsplan da werde ich dann Beine mal mit reinnehmen ... ja das mit den shakes könnte ich machen was ist denn eine alternative? Magerquark? danke für die tips

[AlpaGino]

Junge, les dich mal ins Ernährungsforum ein und mach nen gescheiten Trainingsplan, wenn du Masse aufbauen willst musst du nich nur EW fressen, nein sondern auch ausreichend Kcals,KH und gute Fette, denn mit dieser unausgewogenen Ernährung ist es klar das,dass Creatin nichts bringt, zudem nimmt man das dauerhaft 5 g am Tag. weil diese Aussage

Ich habe extra langen Abstand zwischen den Kuren gehabt um den Creatinspiegel im blut wieder so gering wie möglich zu machen.

ist mal totaler Schwachsinn, du solltest eher dafür sorgen, dass dein Körper permanent mit Nährstoffen gedeckt ist und der Creatinspiegel hoch ist deswegen Dauereinnahme...

Bitte informier dich doch erstmal in den Unterforen und les die Wichtigen Threats du bist immerhin auch schon seit ca. nem halben Jahr hier im Forum, da solltest du sowas mittlerweile mitbekommen haben.

[H_D]

hallo jungs,
habe mal ne frage. Ich habe zu anfang meines Trainings eine Creatin kru geamcht die mir deutlich was an Masse gebracht hat. Jetzt habe ich erneut eine Kur gemacht und es war keine Wirkung mehr vorhanden. Ich habe zwar an Kraft zugenommen jedoch nicht an Muskelmasse.
Woran kann dies liegen? Ich habe extra langen Abstand zwischen den Kuren gehabt um den Creatinspiegel im blut wieder so gering wie möglich zu machen.

Danke im Vorraus. Lg

wie so oft:
trainingsanfänger, weder von einem richtigen tp noch ernährung auch nur den hauch einer ahnung, aber schon creatin und shakes reinpfeifen wie ein großer..