Frage bezüglich Anabole Diät

[H_D]

in den stickies hier und im ernährungsbereich findest du alles

[gaggeis]

Wie sieht eien vernünftige Ernährung aus? Aufteilung?

Wie sieht dan ein richtiger Trainingsplan aus? Wurde mir von meinem Fit empfohlen

Nun sein mal nicht so unselbstständig.
Lies dich durch alle mit wichtig markierten thrreads, schalte dein gehirn ein und lerne daraus.
Wir kauen hier nicht allen etwas vor.
Ohne lesen der stickys fehlt dir die bb grundlage an wissen ,und verstösst zusätzlich noch gegen punkt 14 der forenregel.

[zaboraner]

naja ich sag mal rezepte brauch ich weniger für diese art ernährung..reis mit putenfleisch oder kartoffeln mit fisch, spinat mit nudeln, quark + xy..unsw. erklärt sich doch von alleine

[zaboraner]

noch ein kleiner tipp für das kalorienzählen gibts ganz nützliche tools bzw. webseiten!
--> http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=207155
ich selbst nutze wikifit ab und zu (nach einer zeit hat man im kopf was man so kombiniert über den tag bzw. die mengen).