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Ich möchte abnehmen und brauche Hilfe..!!!!!!
Hallo ihr lieben..
Mein Name ist Mella, bin 182cm und wiege 96kg...
Seit Nov 2011 gehe ich 3x die Woche für 1,5 Std ins Gym..
Habe versucht meine Ernährung umzustellen aber nix hilft..?!?
Meinem Körper ist es echt egal ob ich viel, wenig keine Kohlenhydrate zu mir nehmen und das Gym macht sich bisher auch nicht bemerkbar..
Bin sogar schon zu einem BB-Shop gefahren und wir haben sämtliche Sachen ausprobiert.. Fettburner, Leistungssteigerer.. Nix hilft, nix schlägt an ich schwitze nicht mal etwas beim training... 
Was kann ich tun um erfolgreich abzunehmen..??? und muskeln etwas zu definieren..?
Bin wirklich Ratlos..
LG
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Flex Leser
stickis lesen
du nimmst nur mit einem kcal defizit ab. wenn das nicht hast, passiert auch nix.
also kcal zählen.
ob eiweiß carbs oder fett ist egal
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poste:
daten
ep
tp
alles möglichst genau
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