TP bitte verbessern

[Torben89]

Was haltet ihr von diesem Trainingsplan?Also...meine Beine trainiere ich nicht soviel da sie eh schon überdimensional groß sind im Gegensatz zu Rest. Ich wollte vdiesen TP alle 2Tage trainieren...
TE1:
BD 3Sätze
SBD 3Sätze
BD mit KH 2-3Sätze
KH-Curls 2-3Sätze
Scott-Curls 2Sätze

TE2:
KH 3Sätze
Klimmzüge oder Latzug 2-3Sätze
Rudern vorgebeugt 3Sätze
Trizepsdrücken am KZ 2-3Sätze
Bank-Dips 2Sätze

TE3:
KB 4Sätze
Nackendrücken 3Sätze
Rudern stehend 2-3Sätze
Seitheben 2Sätze

Es wäre nett vwenn ihr mir bei den Satzzahlen sagen könntet , ob die ok sind und bei den wo ich unentschlossen bin welche besser wären, zu diesem TP werde ich bei jeder Trainingseinheit einen Mammutsatz Bauchmuskelübungen machen, die ich aus einen Buch habe, da dieser Satz immer verschieden ist kann ich den leider net posten..
Also Leute haut rein,
Gruß Torben89

[imported_Warrender6]

He, na dann versuch ich mal dir zu helfen....

meine Beine trainiere ich nicht soviel da sie eh schon überdimensional groß sind im Gegensatz zu Rest.

Schade! Ein zitat aus "superarme"
"wenn sie dicke arme haben möchten, trainieren sie die Beine."
es wäre dir wirklich auch anzuraten die Beinchen zu traineren, aber das musst du selber wissen.

Zur aufteilung: Ich würde den 2ten und 3ten tag tauschen, weil der Bizeps dann 2x in kurzer Zeit beansprucht hat und so würde doch etwas mehr Zeit dazwischen liegen.

BD 3Sätze
SBD 3Sätze
BD mit KH 2-3Sätze
KH-Curls 2-3Sätze
Scott-Curls 2Sätze

Statt KH-BD würd ich fliegende machen und statt KH-curls, LH- curls.

KH 3Sätze
Klimmzüge oder Latzug 2-3Sätze
Rudern vorgebeugt 3Sätze
Trizepsdrücken am KZ 2-3Sätze
Bank-Dips 2Sätze

wie wärs mit 3x Dipps und 2x French press?

TE3:
KB 4Sätze
Nackendrücken 3Sätze
Rudern stehend 2-3Sätze
Seitheben 2Sätze

statt nackendrücken würd ich MP machen, weils gesünder ist.
und seitheben würd ich auch 3 Sätze machen.

zu diesem TP werde ich bei jeder Trainingseinheit einen Mammutsatz Bauchmuskelübungen machen, die ich aus einen Buch habe, da dieser Satz immer verschieden ist kann ich den leider net posten..

lass mich raten, das buch heißt 1a Bauchmuskeln oder Bauchmuskeln und ist von Klaus Arndt

[Torben89]

Erstmal danke für die Tipps werde sie gliech in meinen TP einarbeiten...
Nein, ich nehme jeweils den Bauchmusleökreislauf aus dem Buch"Das Muskelpaket" von Ian King und Lou Schuler...
Wieso hätte ich dazwischen mehr Pause?weil ich trainiere ja immer eine Einheit und dann einen Tag Pause..Bleibt sich das net gleich?

[imported_Warrender6]

Erstmal danke für die Tipps werde sie gliech in meinen TP einarbeiten...
Nein, ich nehme jeweils den Bauchmusleökreislauf aus dem Buch"Das Muskelpaket" von Ian King und Lou Schuler...
Wieso hätte ich dazwischen mehr Pause?weil ich trainiere ja immer eine Einheit und dann einen Tag Pause..Bleibt sich das net gleich?

nein, find ich nicht.

nehmen wir an, du trainierst am mo den Bizeps, di machst pause und mi trainierst rücken.
Am rückentag wird dein bizeps aber wieder stark belastet. Also wird er innerhalb kurzer Zeit 2x belastet.
Weißt du, was ich mein?

[Torben89]

Ne ehrlich gesagt net weil ich glaub du verstehst mich falsch ich trainier net mo, mit, fr,mo...sonder alle 2tage...

[Torben89]

Also french press kann ich nicht machnen weil ich da immer soi ein knuppel im ellenbogen spüre...
Was ist Military press nochmal??

[imported_Warrender6]

Also french press kann ich nicht machnen weil ich da immer soi ein knuppel im ellenbogen spüre...
Was ist Military press nochmal??

frontdrücken im stehen mit der Langhantel