Dauerhaft Low Carb

[Enoch]

Sehr aussagekräftig

Wie meinst Du das? Zu wenig,zu viel,nciht ausgewogen genug?

Ich glaub letzteres wirds wohl sein

[Enoch]

Rechne 2g Eiweiß und 1,2g fett pro kg Körpergewicht und den Rest füllst du mit kh auf. Fertig

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Ok hab mir das nun in kcal umgerechnet und hab dabei das Eiweiß auf 200 aufgerundet.Folgendes Ergebnis ergab sich.
200g Eiweiß-820kcal
108g Fett-972kcal
=1792kcal
Da bleiben mir dann aber auf meine gewünschten 2000kcal gerade mal 208kcal aus KH...Das kann doch net stimmen,oder?Wo liegt das Problem?

[FitTobi]

Deine Rechnung ist richtig. Allerdings versteh ich die Frage nicht. Was soll da nicht stimmen!? Entweder du reduzierst EW oder fett zugunsten von KH (ich an deiner Stelle würde mich für EW entscheiden), lässt es so oder schraubst die kcal hoch

[PhilippAlex]

Dann geh mit dem Eiweiß mal auf 180g runter. Und 2000 kcal sind halt auch objektiv nichts. Beweg dich mehr, trainiere richtig, dann kannst du auch mehr essen.

[PhilippAlex]

Wie meinst Du das? Zu wenig,zu viel,nciht ausgewogen genug?

Ich glaub letzteres wirds wohl sein

Du isst irgendwas in irgendwelchen Mengen. Kein Mensch kann mit solchen unpräzisen Angaben was anfangen.

[simme]

wie kommst du bitte auf diese 2000kcal?
Das dürfte unter deinem Grundumsatz liegen

wenn du so wenig essen musst um abzunehmen, dann solltest du mal zum Arzt gehen

[Enoch]

Deine Rechnung ist richtig. Allerdings versteh ich die Frage nicht. Was soll da nicht stimmen!? Entweder du reduzierst EW oder fett zugunsten von KH (ich an deiner Stelle würde mich für EW entscheiden), lässt es so oder schraubst die kcal hoch

Ok ja vll hab ichs ein wenig zu gut gemeint mit dem Eiweiß. Werd damit runter gehen und dafür hoch auf 2500.Wollt mit der Brechstange ans Fett

[Enoch]

wie kommst du bitte auf diese 2000kcal?
Das dürfte unter deinem Grundumsatz liegen

wenn du so wenig essen musst um abzunehmen, dann solltest du mal zum Arzt gehen

Ja war alles sehr ungeplant von mir.Wollt knall hart schnell so viel wie möglich weg haben.

Hab durch meine Arbeit,denk ich mal,einen weit darüber liegenden Grundumsatz.Aber vom Hunger her reicht mir das eigentlich.Die 200g Linsen.Hab dann eigentlich keinen großen Appetit mehr.

[simme]

ja, dann geh mal mit den Kalorien hoch

übrigens, dein Grundumsatz ändert sich durch die Arbeit kaum
Was du meinst ist der Gesamtumsatz

[Enoch]

ja, dann geh mal mit den Kalorien hoch

übrigens, dein Grundumsatz ändert sich durch die Arbeit kaum
Was du meinst ist der Gesamtumsatz

ja stimmt