Fett sammelt sich an Oberschenkel und Hüften - wie nun trainieren?

[Razerrr]

Hey,
Ich hab ein Problem. Ich bin nicht dünn und auch nicht dick, also vom Gewicht her passend. Ich trainiere schon jetzt 5 Monaten und mir ist aufgefallen das sich an meinen Oberschenkel Fett sammelt und an den Hüften. Was soll ich jetzt eurer Meinung nach machen? Lieber Ausdauertraining (werde ich dann nicht dünn obwohl ich auf Masse trainiere?) oder Beinübungen? (Mache schon seit 1 und halb Monaten Kniebeugen).

Lieben Gruß

[PhilippAlex]

Weniger essen?

[Zerotonin]

Ma EP und TP Posten

[Razerrr]

Weniger essen?

Ich esse nicht wirklich viel ungesundes, bzw. kaum da ich nicht aus süßes stehe. Und generell viel essen tue ich auch nicht. So viel Fett an den Oberschenkeln ist es ja auch nicht, es stört mich halt und man sieht das.

Ma EP und TP Posten

Mein Trainingplan ist der normale WKM Plan.

Mein EP: (Vorlage aus dem Internet)

Jeden Tag nach dem Aufstehen 30g Protein+300ml Milch und Rührei.
Vormittags: Brot mit Gouda Käse (in der Schule)
Mittags: Immer was anderes, da ich bei meiner Mutter wohne (bin 16). Es ist aber immer gesund, soweit ich weiß
Abends: Lachs oder Thunfisch

An Trainingstagen ist es meist dasselbe nur das ich nach dem Training 30g Protein + 30g Kohlenhydrate + 300ml Milch nehme.


Vielleicht liegt es ja wirklich an meiner Ernährung oder das Fett hat sich einfach nicht abgebaut, da ich es schon davor hatte bevor ich mit dem trainieren angefangen habe. (Davor war ich ziemlich unsportlich und saß nur am Pc und habe gezockt )

Lg

[PhilippAlex]

Eben hast du noch gesagt, das fett sei neu...

[Razerrr]

ach sorry, habe mich falsch ausgedrückt. Also ich habe mal recherchiert im Internet und ich habe gelesen das sich bei jeden wo anders das Fett sammelt und bei mir ist es halt nur an den oberschenkeln und an den Hüften. Am Bauch war ich noch die dick oder wo anders. So meinte ich das, tut mir leid!

lg

[PhilippAlex]

Richtig. Wenn es nicht mehr wird, dann ist das schon ok. Du müssen erstmal muskelmasse aufbauen. Dann schmilzt auch dein fett

[Razerrr]

und wenn ich jetzt z.B. noch eine beinübung hinzufüge bringt das nichts, genauso wie wenn ich am Laufband laufe, richtig?

[PhilippAlex]

Korrekt. Fett verbrennst du nicht lokal

[kleberson]

Korrekt. Fett verbrennst du nicht lokal

Warum nimmt man dann erst an gewissen Stellen ab und dann erst an diversen anderen, wenn es nicht lokal geht?

Desweiteren gibt es sehr wohl sowas wie einen Straffungseffekt, der durch diverse Dinge unterstützt werden kann (z.B. durch sehr viele Wdh an Bauchtraining, was im Leistungs-BB zu fast jeder Wettkampfvorbereitung gehört). Kann jeder selbst testen der nicht gerade mit Fett überzogen ist. Das lokale Fettverbrennung ein Mythos ist kam erst mit dem Internet und den BB-Foren zustande.

Ich würde also nicht behaupten, dass alles immer nur global geht. Oft wir die Sache auch mit Wassereinlagerung verwechselt usw.

Menschen die gute Läufer sind, haben weniger Fett(!) an Hüften und Beinen als z.B. jemand, der gut Fahrrad fährt. Bestimmte Bewegungen können diverse Auswirkungen haben.

@Razerr
Wie sieht denn dein Alltag aus, also bewegungstechnisch?