Anfängerfragen bezüglich Training nur an Maschinen.

**noogman** · 20.11.2013, 02:04

Hallo,

ich hatte vor kurzem eine Hüft OP und kann deshalb nur auf Geräten trainieren, für die nächsten 4 - 6 Wochen.
Die Stickies hier habe ich mir durchgelesen, leider fallen aber alle freien Übungen flach, da diese zu sehr die frisch operierte Hüfte belasten.

Da ich aber nicht auf Sport verzichten will, wollte ich fragen wo ich denn am besten die entsprechenden Übungen mit Maschinen finde?
Das Problem ist, das ich die Hüfte nicht zu schwer belasten darf und alleine das Tragen der Gewichte wäre schon zuviel, deshalb erstmal nur an Maschinen.
Das ich im Moment keine Beine trainieren kann, sollte klar sein

Ich hoffe ich habe mich verständlich ausgedrückt, falls nicht, werde ich das nachholen.

Vielen Dank!

**mike1983** · 20.11.2013, 09:09

dann lass das lieber ausheilen. kein training!

**noogman** · 20.11.2013, 11:55

Das ist genau was ich nicht will, also eine Pause.
Ich merke das mir das Training gut tut, meine Motivation steigt und ich mich wohl fühle.
Die 30 - 45 Min auf dem Ergometer sind auch für das Gelenk ideal. Schmerzen habe ich in dem Gelenk keine, das ist auch ein Zeichen dafür das es mir gut tut.

Ich habe das mit meinem Arzt abgesprochen und das geht okay, also wie gesagt, mir würde es immens helfen die richtigen Maschinen zu finden.

Vielen Dank für die Hilfe!

**tintifax_2** · 20.11.2013, 13:44

Kannst alles machen, was sie Huefte nicht zu sehr belastet, da gibt es sich ob jedem Studio jede Menge...

**EISENVETERAN** · 20.11.2013, 14:27

Duerfte doch im jeden gym paar gute maschnien geben.
Duale Schulterpresse.
Duale brustmachine.
Duale Rueckenmaschine.
Evntl.latzug.

**noogman** · 20.11.2013, 15:16

Danke das hilft mir schon!

**MuckiJoe** · 20.11.2013, 15:28

Was wurde denn an deiner hüfte operiert?

Bauchtraining, glute-bridges, isometrische übungen für rückenstrecker und pomuskulatur, reha-übungen für die muskulatur um die hüfte. Treppensteigen und leichte kniebeugen sobald du wieder belasten darfst. Das ist sehr wichtig, jeden tag 20-30min.

Für oberkörper:
Brustpresse, Latzug, rudermaschine und schultermaschine. Fertig

**noogman** · 20.11.2013, 20:35

Das war ein CAM Impingement, also nur ein kleiner Eingriff.
Es geht im Prinzip alles solange ich die Hüfte nicht belaste, damit sind Maschinen natürlich ideal.

Danke für die Tips.