Was machen wenn man nicht einschlafen kann!

[Fl3xer]

Hallo Leute,


ich hab mal ne frage zum einschlafen!

und zwar geh ich so jeden tag halb zwölf ins bett, kann aber einfach nicht einschlafen welze mich immer rum bis eins oder halb zwei!

und das dumme ist das ich immer um halb neun aufstehe, weil ich morgens trainiere, nun wie man sehen kann sind es 6-7 std die ich nur schlafe was ja zuwenig ist!

daswegen die frage an euch was gibt es so für sachen die ich nehmen kann damit ich besser einschlafe?

ich hoffe ihr könnt mir helfen

[Chipeto]

versuchs mit wenig Kolenydraten am Abend und Baldrian. Wick Medinaigt kannst du auch versuchen.

[Pismo]

ok, 6h ist zu wenig. 7h ist bei vielen Leuten schon ok.
Evtl. brauchst du einfach nicht mehr schlaf.

Ich würde nichts einnehmen. Es gibt da bessere Metoden, wie zb Autogenes Training.

[Donnie Darko]

Lesen

evtl. reicht dir auch so wenig Schlaf. Ich stehe auch nie später als 9:30 auf, auch wenn ich erst um 4 ins Bett komme. Ist einfach mein Rhytmus. Werd da automatisch wach. Andersrum kann ich nicht vor 24:00 einschlafen.

[Legomeister]

Sex soll ja müde machen...
und macht Spass!!!

[Runsky]

mal die frage in die andere richtung.

ich habe das problem, dass ich um 12 ins bett gehe, und wenn ich dann vor 12 wieder aufstehe, bin ich hunde müde.

gestern bin ich z.b. um 12 ins bett und musste um 9 uhr raus. ich fühlte mich richtig!! schlapp und konnte den ganzen tag über nichts essen und gerade noch so laufen. ( so schlimm hatte ichs aber noch nie)

aber nächste woche fängt die schule wieder an und ich bin generell als "der zombie" bekannt.. ich geh immer um 11-12 schlafen und muss um 6 raus.

dann kann ich maximal bis 12 wach bleiben ( schwer ) und dann penn ich später im auto oder im zug immer ein weil ich so müde bin

ich weiß echt nicht was ich machen soll..

ich mein, ich will ja nicht jeden tag um 6 ins bett, damit ich morgens um 6 uhr fit bin. auch weil ich ja erst um halb 7 trainieren gehe ^^

[lazylord]

Also das du dich bei 9 Stunden Schlaf schlapp fühlst ist schon sehr merkwürdig.
Prinzipiell muss man einfach sagen, dass man auf seine innere Uhr hören muss.
Bei weniger als 8 Stunden Schlaf fühle ich mich nicht wohl und wurde des öfteren belächelt als ich um 10 pennen gegangen bin, weil ich um 6 raus musste.
Ist nicht zu ändern, wenn ich nicht ausgeschlafen bin, hab ich auch einfach keine Motivation für ein hartes Training.
Beneide echt diejenigen, die mit 4-5 Stunden gut klarkommen.
Andererseits muss ich auch sagen, dass mein erhöhtes Schlapensum sicherlich einen Teil zu meiner guten Regeneration beiträgt
LaZy

[Runsky]

ich hab mir jetzt deswegen morgen einen termin beim arzt gemacht.
da lass ich mich mal richtig durchchecken. auch meine knackende brust und schulter lasss ih mal anschaun

[Sandstorm]

Mann habt ihr es gut!! ich kann mich glücklich schätzen wenn ich 6 std. schlafen darf, aber man gewöhnt sich dran.

@topic besorg dir einen nerven oder beruhigungstee dann schläfst du sicher schneller ein. oder versuchs mal mit gabba!

[MissLara]

@ Fl3xer

Bei DM gibt es Baldrian-Dragees, die helfen ganz gut. Mein Freund hat das Problem auch öfters, vor allem jetzt in der Diät, wenn man hungrig ins Bett geht. Er wacht dann auch nachts oft auf.... Er nimmt abends 2 Dragees, wenn die Unruhe zu groß ist, hat aber auch ein Gewicht von 84 kg- musst mal sehen, ob bei Dir eine reicht.

Viele Grüße, MissLara