2er Split Trainingsplan

[mrhberg326]

Hallo Leute, habe mir gerade relativ spontan einen 2er Split Trainingsplan erstellt (es gibt bestimmt noch fehler)
Bin selber seit 1 1/2 Jahren dabei. Bitte um ehrliche Antworten
Mein Training würde so aussehen

Mo TE1
Die TE2
Mitt frei
Donn TE1
Frei TE2
Sam frei
Sonn frei

TE1 Push Day
1. Kniebeugen 4x (6-8 Wiederholungen)
2. Bankdruecken 3x (6-8)
3. Fliegende S-bank 3x (8-12)
4. Military Press 3x (8-10)
5. Seitheben Kurzhantel 2x (12-14)
6. Pulldowns Kabelzug 3x (6-10)

TE2 Pull Day
1. Kreuzheben 5x (jeweils 5 Wiederholungen)
2. Klimmuege 4x (8-10)
3. Enges Rudern 3x (10-12)
4. vorgeb. Seitheben 2x (12-14)
5. Bizepscurls LH 3x (6-10)



Fehlt da nicht noch was zu den Beinen? Sind bei mir nämlich ziemlich schwach -.-
Und reicht es für die Arme jeweils 1 Übung zu machen?

Danke!

[PhilippAlex]

Ja, Beinbizeps fehlt am zweiten Tag
KH würde ich mit mehr Wdh trainieren.
Für die Beine gerne eine zweite Übung am ersten Tag dazu

[mrhberg326]

Okay danke! Was hälst du davon wenn ich am 1 Tag noch Beinpresse einbaue? Und was hälst du davon dass ich jeweils nur 1 Übung füer die Arme direkt mache?

[LiftBIG]

beide tage hintereinander mit jeweils kb und kh find ich sehr suboptimal

[mrhberg326]

Wie wuerdest du es denn machen?

[LiftBIG]

traing pause training pause ...

[^chris]

Okay danke! Was hälst du davon wenn ich am 1 Tag noch Beinpresse einbaue? Und was hälst du davon dass ich jeweils nur 1 Übung füer die Arme direkt mache?

Ja mach das.

[RicoW]

beide tage hintereinander mit jeweils kb und kh find ich sehr suboptimal

Geht bei push pull ohne probleme mach ich auch

[PhilippAlex]

Als Anfänger kein Problem

[LiftBIG]

Geht bei push pull ohne probleme mach ich auch

Als Anfänger kein Problem

genau das ...